การบริโภคอาหารบางชนิดเช่นข้าวโอ๊ตถั่วลิสงข้าวสาลีและน้ำมันมะกอกช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลส่งเสริมสุขภาพและคุณภาพชีวิต
การกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีญาติสนิทกับโรคเบาหวานเนื่องจากแม้จะไม่ได้มีการรักษาโรคเบาหวานก็สามารถป้องกันได้ง่ายๆด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อาหารบางชนิดที่ป้องกันโรคเบาหวานคือ
- ข้าวโอ๊ต : ปริมาณเส้นใยที่อยู่ในอาหารนี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
- ถั่วลิสง : ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งช่วยป้องกันโรคเบาหวาน
- น้ำมันมะกอก : มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน
- ข้าวสาลี : อาหารนี้อุดมไปด้วยวิตามิน B และเส้นใยซึ่งช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลและปรับปรุงเส้นโค้งค่าน้ำตาลในเลือดของอาหาร
- ถั่วเหลือง : เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจะช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้เช่นกัน
นอกจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้วคุณยังควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทั่วไปเช่นการรับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมงหลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่ใหญ่เกินไปการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกายเป็นประจำ
คุณสามารถป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ได้อย่างไร?
การป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 1 เป็นไปไม่ได้เพราะโรคเบาหวานชนิดนี้เป็นพันธุกรรม เด็กเกิดมาพร้อมกับเบาหวานชนิดที่ 1 แม้ว่าจะไม่ได้สังเกตเห็นเมื่อคลอดก็ตาม
ในกรณีของโรคเบาหวานประเภท 1 เป็นเรื่องปกติที่มีประวัติโรคเบาหวานในครอบครัวและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตว่าเด็กมีอาการของโรคเบาหวานเช่นกระหายน้ำมากเกินไปปัสสาวะบ่อยและปากแห้งแม้จะมีน้ำดื่ม ดูรายชื่ออาการทั้งหมดใน: อาการของโรคเบาหวาน
โรคเบาหวานประเภท 1 มักจะได้รับการวินิจฉัยระหว่าง 10 ถึง 14 ปี แต่สามารถปรากฏตัวได้ทุกเพศทุกวัย การรักษารวมถึงการบริโภคอินซูลินอาหารและการออกกำลังกาย รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาใน: การรักษาโรคเบาหวาน
ดูเพิ่มเติม:
- การทดสอบที่ยืนยันโรคเบาหวาน
- การให้อาหารเบาหวานก่อน
