ความเจ็บปวดในกระดูกก้นกบแม้ว่าจะไม่ค่อยพบบ่อยนักก็ตามมักไม่ใช่สัญญาณของปัญหาร้ายแรงและมักเกิดจากสถานการณ์เช่นตกบนพื้นหรือขี่จักรยานเป็นระยะเวลานานตัวอย่างเช่น
อย่างไรก็ตามหากความเจ็บปวดรุนแรงมากถ้าคุณไม่อนุญาตให้เดินถ้ามันกินเวลานานกว่า 1 สัปดาห์หรือหากมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการบวมหรือมีไข้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นและดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษา เพื่อระบุปัญหาและเริ่มต้นการรักษาซึ่งแตกต่างกันไปตามสาเหตุ
1. ฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ร่วง
อุบัติเหตุที่มีผลกระทบรุนแรงที่ปลายกระดูกสันหลังเช่นนั่งหรือเตะในระหว่างการเล่นกีฬาเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดในก้นกบ ถึงแม้ว่าเวลาส่วนใหญ่อาการปวดจะหายไปหลังจากไม่กี่นาทีมีบางกรณีที่สามารถอยู่ได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวันลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
อย่างไรก็ตามถ้าอาการปวดรุนแรงขึ้นหรือถ้าไม่สามารถทนต่อการนั่งได้ตัวอย่างเช่นอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าการระเบิดเกิดจากการแตกหักซึ่งต้องได้รับการรักษาที่โรงพยาบาล
- จะทำอย่างไร : วิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาความเจ็บปวดของกระดูกก้นกบคือการลดแรงกดบนกระดูกเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนบนหลังของคุณ ใน 48 ชั่วโมงแรกอัดเย็นยังสามารถใช้ที่เว็บไซต์เพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด
2. ความพยายามซ้ำ ๆ
บ่อยครั้งที่ฝึกออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานหรือการพายเรือหรือทำพวกเขาเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของสายพันธุ์ซ้ำซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะยืดและยืดทำให้ยากที่จะเก็บกระดูกไว้ใน สถานที่และก่อให้เกิดความเจ็บปวดที่จะปรากฏ
- ควรทำอย่างไร : ผ่านครีมต้านการอักเสบกับ Diclofenac และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่กดดันบริเวณก้นกบ
3. การตั้งครรภ์
ในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์กระดูกกระดูกสันหลังส่วนเอวและกระดูกก้นกบมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อให้ทารกสามารถผ่านในระหว่างคลอดได้ โดยการเพิ่มความยืดหยุ่นกระดูกจะเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นและด้วยเหตุนี้ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้เช่นเมื่อนั่งหรือยืนขึ้นเป็นต้น
สิ่งที่ต้องทำ : การบีบอัดความเย็นในสถานที่และการนวดเบาช่วยบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้เสียงดังกลับมาดัง ๆ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเช่นการนั่งและยืนขึ้นอย่างช้าๆหรือใช้เบาะแบบวงกลมที่เปิดอยู่ตรงกลางเพื่อลดแรงกดบน coccyx เมื่อนั่ง นี่คือวิธีที่จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในช่วงปลายเดือนอื่น ๆ
4 ท่าทางไม่ดี
การมีท่าทางไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งเช่นเมื่อทำงานที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์หรือขับรถอาจทำให้เกิดความกดดันมากเกินไปต่อกระดูกก้นกบทำให้เกิดอาการปวดในระหว่างวัน
- ควรทำอย่างไร : การนวดเบา ๆ ที่บริเวณอาการปวดเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปสามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างไรก็ตามควรใช้เทคนิคในการพยายามให้มีท่าทางที่ถูกต้องในระหว่างวัน ดูวิดีโอนี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทาง:
5. ถุงน้ำลายปนเปื้อน
ถุงนหางจระเข้เป็นโรคติดเชื้อขนาดเล็กที่ปรากฏในบริเวณกระดูกก้นกบและเกิดจากการสะสมของขนและเซลล์ที่ตายใต้ผิวหนัง ในกรณีเหล่านี้นอกเหนือจากความเจ็บปวดในสถานที่ที่กำลังแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปอาจมีก้อนเล็ก ๆ ที่เพิ่มขึ้น
- สิ่งที่ต้องทำ : คุณต้องไปที่ห้องฉุกเฉินหรือคลินิกสุขภาพเพื่อระบายหนองจากด้านในของถุง ในบางกรณีการรักษานี้อาจเพียงพอ แต่ถ้าถุงอีกครั้งปรากฏว่าอาจแนะนำให้มีการผ่าตัดเล็ก ๆ เพื่อลบทุกอย่าง ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษา
6. แผ่นดิสก์แบบผุกร่อน
ในบางกรณีความเจ็บปวดในกระดูกก้นกบอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ และอาการที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการเกิดแผลพุพองในบริเวณเอวของกระดูกสันหลัง ดูอาการอื่น ๆ ของแผ่นดิสก์ที่ผุกร่อน
- สิ่งที่ต้องทำ : หากมีข้อสงสัยว่าอาการปวดที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังคุณควรไปที่ศัลยแพทย์สำหรับการทดสอบเช่นรังสีเอกซ์เพื่อระบุสาเหตุที่ถูกต้องและเริ่มต้นการรักษาที่ดีที่สุด
7. น้ำหนักเกิน
การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปทำให้เกิดอาการเกินในเกือบทั่วร่างกายโดยเฉพาะบริเวณก้นกบเมื่อนั่ง เมื่อเวลาผ่านไปนี้น้ำหนักส่วนเกินบนกระดูกก้นกบอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดที่ไม่รุนแรง แต่มั่นคงซึ่งแย่ลงเมื่อนั่ง
- สิ่งที่ต้องทำ : ในกรณีนี้ควรลดน้ำหนักเพื่อลดความดันส่วนเกินบนกระดูกก้นกบอย่างไรก็ตามการใช้เบาะแบบวงกลมแบบเปิดตรงกลางเมื่อใดก็ตามที่คุณนั่งสามารถช่วยลดแรงกดบนไซต์ นอกจากนี้นอนหลับด้านข้างในเวลากลางคืนแทนท้องขึ้นยังช่วยให้สถานที่ที่จะกู้คืน
ดูว่าคุณมีน้ำหนักเกินอุดมคติหรือไม่โดยใช้เครื่องคิดเลข IMC ของเรา:
