การทำน้ำผลไม้และวิตามินตามธรรมชาติสำหรับการลดน้ำหนักนอกจากจะถูกกว่าแล้วยังเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารในระหว่างการอดอาหารเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุและสร้างความมั่นใจว่าแม้จะมีการบริโภคอาหารน้อยลงและแคลอรี่น้อยลง ผมเล็บและผิวหนังยังคงมีสุขภาพดีและสวยงาม
วิตามินและน้ำผลไม้ที่ทำจากผักและผลไม้ยังเป็นอาหารเสริมวิตามินธรรมชาติที่ดีในการเสริมอาหารของมังสวิรัติเด็กหรือผู้สูงอายุที่ต้องการเพิ่มปริมาณวิตามินหรือแร่ธาตุบางอย่างในทางสุขภาพดีและอร่อยโดยไม่ต้องใช้ยาเสริมในยาเม็ด
สูตรอาหารเสริมวิตามินธรรมชาติ
น้ำผลไม้และวิตามินเหล่านี้สามารถผลิตได้จากเครื่องปั่นแยกหรือเครื่องปั่นและเป็นวิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติในการรับประทานสารอาหารตามธรรมชาติและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก
1 น้ำขับปัสสาวะเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ประโยชน์: ลดการสะสมของของเหลวโดยการต่อสู้กับท้องและการบวมของร่างกาย ประกอบด้วยแคลอรี่ 110 แคลอรี่และ 160 มก. ของวิตามินซี
- วิธีทำ: ผ่านเครื่องปั่นแยก 152 กรัมสตรอเบอร์รี่และกีวี 76 กรัม น้ำผลไม้นี้มีปริมาณวิตามินซีทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทั้งวัน
2. น้ำผลไม้สำหรับโรคโลหิตจาง
- ประโยชน์: ช่วยให้อารมณ์ดีและลดความปรารถนาที่จะกินช็อกโกแลตและขนมหวาน ประกอบด้วยแคลอรี่ 109 และเหล็ก 8.7 มก.
- วิธีการทำ: เพิ่ม 100 กรัมพริกไทยและน้ำผลไม้แอโรบิลา 250 มล. ในเครื่องปั่นแยก พริกให้ปริมาณเหล็กทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับวันหนึ่งและ acerola อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
3. วิตามินเพื่อความเยือกเย็น
- ประโยชน์: ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นในระหว่างการทำตัวให้ผอมลงเพื่อเพิ่มความงามของผิวและป้องกันริ้วรอย ประกอบด้วยแคลเซียม 469 แคลอรี่และวิตามินอี 18.4 มก.
- วิธีทำ: ตีด้วยเครื่องปั่น 33 กรัมของเมล็ดทานตะวันกับ 100 กรัมอะโวคาโดและ 1 ถ้วยตวงข้าว จำนวนเมล็ดนี้มีวิตามินอีทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับวันหนึ่ง
วิตามินนี้มีแคลอรี่มากสามารถใช้ในตอนเช้าแทนอาหารเช้าเพื่อประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินอีโดยไม่ทำให้ไขมัน
4 น้ำผลไม้เพื่อปรับปรุงผิวสีแทน
- ประโยชน์: ช่วยรักษาสีผิวที่สวยงามและสีทองของดวงอาทิตย์ได้นานขึ้น ประกอบด้วยแคลเซียม 114 แคลอรีและ 1320 มิลลิกรัมของวิตามินเอ
- วิธีการทำ: ผ่านเครื่องปั่นแยก 100 กรัมแครอทและมะม่วง น้ำผลไม้นี้มีปริมาณวิตามินเอที่จำเป็นสำหรับทั้งวัน
เพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่ระบุไว้ในน้ำผลไม้ธรรมชาติเหล่านี้เพียงแค่นำมาใช้วันละครั้ง อย่างไรก็ตามการให้อาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอควรได้รับการแนะนำโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ เนื่องจากนักโภชนาการเป็นผู้ให้คำแนะนำเพราะแม้ว่าจะเป็นอาหารเสริมตามธรรมชาติ แต่สารอาหารทั้งหมดมีปริมาณหนึ่งเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีและวิตามินส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้ด้วย สำหรับสุขภาพทำให้อาเจียนมีอาการคันหรือปวดหัว
