อาหารแคลอรี่ 800 แคลอรี่นี้เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่สามารถใช้กับคนอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี ในอาหารนี้ควรกินอาหารเพียง 800 แคลอรี่ต่อวันซึ่งกระจายผ่านอาหารมื้อต่างๆ
แต่ถ้าต้องการทราบว่าน้ำหนักที่เหมาะที่สุดของคุณควรเป็นอย่างไรและถ้าคุณต้องการรับประทาน 800 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีที่สุดตามน้ำหนักความสูงและการออกกำลังกายของคุณให้ใส่ข้อมูลในเครื่องคิดเลขนี้:
800 เมนูอาหารแคลอรี่
ตัวอย่างของเมนูอาหาร 800 แคลอรี่คือ:
| อาหารเช้า |
นมไขมันต่ำ 200 มิลลิลิตรหรือโยเกิร์ตสกิม 2 ครั้ง + ขนมปัง 1/2 (20 กรัม) |
| การตรวจทาน | 1 ผลไม้ (100 กรัม) เช่นแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพีช, ส้มหรือกีวี |
| อาหารกลางวันและอาหารเย็น | (150 กรัม) ผัก: แครอทกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและถั่วเขียว chard ผักโขมมะเขือยาวกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกเห็ดหรือมันฝรั่ง 1 ส่วน (100 กรัม) หรือ 1 ส่วน ( 50 กรัม) ข้าวหรือพาสต้าหรือจาน 1 จาน (150 กรัม) ของสลัด หรือ 1 ส่วน (100 กรัม) ของปลาลีนเช่นปลาชนิดหนึ่ง, ปลาชนิดหนึ่งหรือเนื้อเดียวหรือ 1 ส่วน (80 กรัม) ของเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่งวงเนื้อไก่หรือเนื้อลูกวัวหรือไข่ 1 ฟอง ของหวาน: 1 ผล - 100 กรัมแอปเปิ้ลลูกแพร์กีวีพีชสีส้มหรือ 300 กรัมของแตงโมแตงโมหรือสตรอเบอร์รี่ |
| ขนมขบเคี้ยว | นมไขมันต่ำ 100 มิลลิกรัมหรือโยเกิร์ตสกิมหนึ่ง |
ในอาหารแคลอรี่นี้ 800 ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตรน้ำและใช้เพียง 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ของน้ำมันมะกอกต่อวันเพื่อฤดูกาลอาหาร นอกจากนี้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงผักและผลไม้ได้ตราบใดที่ปริมาณและตารางการผลิตของพวกเขายังคงอยู่
ดูเคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนัก:
