โรคทางเดินหายใจส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่ส่งผ่านจากคนหนึ่งไปยังอีกรายไม่เพียง แต่โดยการหลั่งสารหลั่งในอากาศ แต่ยังโดยการสัมผัสมือกับวัตถุที่อาจมีเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ .
บางส่วนของการติดเชื้อทางเดินหายใจที่พบมากที่สุดคือหวัดไข้หวัดใหญ่ไซนัสอักเสบต่อมทอนซิลอักเสบอัมพาตโรคหูน้ำหนวกอักเสบและโรคปอดบวมซึ่งส่วนใหญ่มีผลต่อเด็กและผู้สูงอายุเนื่องจากมีระบบภูมิคุ้มกันที่เปราะบางมากขึ้น
นอกจากนี้แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลาของปีโรคเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากเป็นช่วงที่แห้งแล้งขึ้นและเมื่อผู้คนพยายามที่จะอยู่ในพื้นที่ที่ปิดมากขึ้นเพื่ออำนวยความสะดวกในการงอกของจุลชีพ ดังนั้นมาตรการหลักในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจคือ
1. ล้างมือให้สะอาด
เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนเชื่อว่าการติดเชื้อทางเดินหายใจเกิดขึ้นผ่านทางอากาศ แต่พวกเขาลืมว่ารูปแบบการปนเปื้อนที่สำคัญอย่างใดอย่างหนึ่งคือการสัมผัสมือบางสิ่งบางอย่างที่มีจุลินทรีย์และนำไปสู่ปากจมูกหรือดวงตา .
ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินหายใจขอแนะนำให้ล้างมือให้ดีหรืออย่างน้อยควรใช้เจลแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไปที่สถานที่สาธารณะหรือเมื่อแตะที่ลูกบิดโทรศัพท์ราวหรือเมื่อใช้การขนส่งสาธารณะเป็นต้น
ลองดูวิดีโอด้านล่างเพื่อดูวิธีล้างมือให้ถูกต้อง:
2. หลีกเลี่ยงการรวมตัวกันและบริเวณที่ปิดล้อม
การติดเชื้อทางเดินหายใจได้ง่ายกว่าเพราะเป็นสถานที่ที่มีโอกาสแพร่ขยายเชื้อจุลินทรีย์เช่นไวรัสแบคทีเรียและเชื้อรา
ด้วยวิธีนี้การได้รับการติดเชื้อประเภทนี้ในสถานที่ต่างๆเช่นโรงเรียนอนุบาลสถานพยาบาลหอศิลป์งานปาร์ตี้หรือที่ทำงานมักเป็นเรื่องปกติในบ้าน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินลมแนะนำให้รักษาสภาพแวดล้อมที่โปร่งและอากาศถ่ายเทเพื่อลดการสะสมของจุลินทรีย์
3. ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ช่วยในการพัฒนาระบบทางเดินหายใจและทำให้การกู้คืนยากขึ้นเนื่องจากเป็นสาเหตุของการอักเสบของทางเดินหายใจการระคายเคืองของเยื่อเมือกและการลดการทำงานของกลไกในการป้องกัน
นอกจากนี้ผู้ที่อาศัยอยู่กับผู้สูบบุหรี่จะไม่เป็นอิสระจากความเจ็บป่วยของพวกเขาเนื่องจากการสูบบุหรี่ passive ยังทำให้เกิดผลกระทบเหล่านี้ในทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงขอแนะนำไม่เพียง แต่หยุดสูบบุหรี่ แต่ยังไม่ได้อยู่ใกล้กับผู้ที่สูบบุหรี่
ยังตรวจสอบออก 10 โรคร้ายแรงที่เกิดจากการสูบบุหรี่
4. รักษาโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ภายใต้การควบคุม
โรคจมูกอักเสบเป็นอักเสบของเยื่อเมือกของทางเดินหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจมูกและการปรากฏตัวของมันอำนวยความสะดวกในการพัฒนาของการติดเชื้อทางเดินหายใจตามที่มันลดประสิทธิผลของการป้องกันของภูมิภาค
ด้วยวิธีนี้คุณควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบเช่นฝุ่นละอองไรฝุ่นเชื้อราเกสรดอกไม้หรือสัตว์เลี้ยงเช่นการรักษาอาการอักเสบนี้อย่างเหมาะสมถ้ามีเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นหวัดหรือ เช่นโรคไซนัสอักเสบ ตรวจสอบสาเหตุและวิธีการรักษาโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
5. การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
วัคซีนไข้หวัดสามารถป้องกันไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่ทำให้เกิดโรคไข้หวัดใหญ่และอาจทำให้เกิดโรคปอดบวมได้เช่นเดียวกับ H1N1
ควรจดจำว่าวัคซีนปกป้องเฉพาะไวรัสที่ได้รับการวางแผนไว้ในสูตรวัคซีนซึ่งโดยปกติจะเป็นโรคติดเชื้อและอันตรายที่สุดในช่วงเวลานั้น ดังนั้นจึงไม่ได้ป้องกันไวรัสอื่น ๆ และบางคนอาจได้รับหวัดแม้ว่าพวกเขาได้รับวัคซีน
ถามคำถามเกี่ยวกับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ที่คุณจะได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
6. พักไฮเดรท
การเก็บรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและด้วยอาหารที่สมดุลและสมดุลช่วยป้องกันการตกค้างของภูมิคุ้มกันที่อาจทำให้การติดเชื้อง่ายขึ้น
ด้วยวิธีนี้ขอแนะนำให้ใช้ของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ได้แก่ น้ำน้ำผลไม้น้ำมะพร้าวและชาและยังนำอาหารที่อุดมไปด้วยผักเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปกป้องร่างกาย
7. พักผ่อน
ควรนอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนแนะนำให้ร่างกายปรับสมดุลการเผาผลาญอาหารและฟื้นฟูระบบพลังงานและระบบภูมิคุ้มกัน
ดังนั้นผู้ที่นอนหลับน้อยมากมีแนวโน้มที่จะได้รับการติดเชื้อนอกเหนือจากการที่ร่างกายมีแนวโน้มที่จะให้ผลผลิตน้อยมากสำหรับกิจกรรมใด ๆ
8. เก็บความชื้นไว้ในอากาศ
อากาศแห้งมากช่วยให้การแพร่กระจายของสิ่งมีชีวิตและความแห้งกร้านของเยื่อเมือกในระบบทางเดินหายใจดังนั้นจึงขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องปรับอากาศและให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก
เคล็ดลับหนึ่งคือการใช้เครื่องทำให้อากาศในระดับปานกลางในวันที่แห้งเพื่อลดความชุ่มชื้น ตรวจสอบวิธีการทำโฮมเมดเพื่อทำให้อากาศชื้น
9. ใช้ยาปฏิชีวนะเฉพาะกับคำแนะนำทางการแพทย์
การใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่ได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องของแพทย์เป็นสิ่งที่อันตรายมาก ควรระวังว่าการติดเชื้อส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัสและการใช้ยาปฏิชีวนะจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ และจะทำให้ร่างกายเกิดผลข้างเคียงซึ่งอาจเป็นอันตรายได้
นอกจากนี้การใช้ยาปฏิชีวนะในทางที่ผิดทำให้แบคทีเรียของร่างกายไม่สมดุลและอำนวยความสะดวกในการปรากฏตัวของการติดเชื้อแบคทีเรียที่น่าเป็นห่วง
การใช้วิตามินซีในการป้องกันการติดเชื้อหรือไม่?
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการใช้วิตามินซีเพียงอย่างเดียวสามารถป้องกันการติดเชื้อเฉพาะอย่างได้ อย่างไรก็ตามการบริโภควิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีวิตามินเอวิตามินอีโอเมก้า -3 flavonoids carotenoids และซีลีเนียมเช่นเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการสะสมของอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคและริ้วรอยก่อนวัย วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ สามารถบริโภคได้ในรูปของอาหารเสริม แต่สามารถหาได้ง่ายในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผัก ตรวจดูว่าอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
