จะทำอย่างไรเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้อย่างไรก็ตามสาเหตุของอาการยังไม่ได้รับการอธิบายอย่างครบถ้วนไม่มีสูตร แต่มีทางเลือกหลายอย่างที่สามารถนำมาใช้ในแต่ละกรณีเพื่อปรับเปลี่ยนการตอบสนองของสมองและปรับปรุงอารมณ์ได้

มันเป็นความผิดปกติของจิตเวชซึ่งในอารมณ์หดหู่และสูญเสียความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับอาการอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับความอยากอาหารความเมื่อยล้าและความรู้สึกผิดทำลายชีวิตของคนวันต่อวัน มีปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาภาวะซึมเศร้าเช่นสาเหตุทางพันธุกรรมหรือทางพันธุกรรมและสาเหตุด้านสิ่งแวดล้อมเช่นความเครียดในชีวิตหรือการสูญเสียบุคคลที่มีความสำคัญเป็นต้น เพื่อทำความเข้าใจอาการและสาเหตุของโรคนี้ให้ดียิ่งขึ้นดูวิธีแยกความรู้สึกเศร้าออกจากภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นการรักษาภาพของภาวะซึมเศร้ามีการรักษาทางเลือกซึ่งสามารถทำได้แยกกันหรือร่วมกัน แต่ประเภทที่ดีที่สุดเวลาที่ต้องการและปริมาณที่ใช้อาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล นอกจากนี้ในกรณีของความสงสัยเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ที่จะกำหนดชนิดของการรักษาที่จำเป็น

1. การใช้ยา

ยาซึมเศร้าเป็นยาที่ใช้ในการเติมสารสื่อประสาทในสมองเช่น serotonin dopamine และ noradrenaline ซึ่งมักลดลงในภาวะซึมเศร้า การใช้ยาเสพติดเป็นส่วนใหญ่ในกรณีปานกลางและรุนแรงและควรใช้เป็นประจำมิฉะนั้นก็อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะฟื้นตัวจากโรค

ยากล่อมประสาทที่สำคัญที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าคือ

การเยียวยาจะมีผลในเวลาประมาณ 2 ถึง 6 สัปดาห์และระยะเวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและในบางกรณีเป็นสิ่งจำเป็นเพียงระยะเวลาสั้น ๆ เช่น 6 เดือนตามที่อาจจำเป็นสำหรับ หลายปี สิ่งที่จะช่วยให้แพทย์กำหนดเวลาในการรักษาปริมาณและชนิดของการรักษาคือการปรับปรุงอาการและวิธีการที่บุคคลทำปฏิกิริยากับการรักษา

นอกจากนี้การใช้ยาเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะรักษาภาวะซึมเศร้าและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะทำงานด้านจิตใจของเขาหรือเธอผ่านการสนทนาช่วงบำบัดและกิจกรรมที่กระตุ้นความตระหนักในตนเองเช่น

2. การบำบัดด้วยจิตบำบัด

จิตบำบัดทำโดยนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทและเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการแก้ปัญหาทางอารมณ์กระตุ้นความรู้ด้วยตนเองและแก้ไขความขัดแย้งภายในของบุคคล มันเป็นสิ่งสำคัญแม้ในขณะที่คนที่ใช้ยาแล้วมันช่วยในการจัดเรียงความคิดและกระตุ้นความรู้สึกและความรู้สึกของความสุข

การทำจิตบำบัดมักทำ 8, 4 หรือ 2 ครั้งต่อเดือนยกตัวอย่างเช่นขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน

3. การบำบัดด้วยไฟฟ้าด้วยไฟฟ้า

Electroconvulveive therapy ประกอบด้วยขั้นตอนของ electroshock สมองที่ควบคุมและไม่เจ็บปวดที่อำนวยความสะดวกในการปรับโครงสร้างของกิจกรรมทางสมอง เป็นการรักษาที่ดำเนินการในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเนื่องจากไม่มีการปรับปรุงใด ๆ กับการรักษาอื่น ๆ ที่มีอยู่

4. การบำบัดใหม่ ๆ

มีการบำบัดแบบใหม่ ๆ ที่แสดงผลลัพธ์ที่ดีในการรักษาภาวะซึมเศร้าในคนที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยวิธีการอื่น ๆ เหล่านี้รวมถึงการกระตุ้นแม่เหล็ก transcranial กระตุ้นประสาท vagus และการกระตุ้นสมองลึก

เหล่านี้เป็นรูปแบบของการกระตุ้นและการปรับโครงสร้างของการทำงานของสมองผ่านการฝังตัวของขั้วไฟฟ้ากระตุ้นขนาดเล็กที่มีความสามารถในการรักษาด้วยโรคทางระบบประสาทหลายเช่นภาวะซึมเศร้าโรคลมชักหรือโรคพาร์กินสันเช่น

ดูว่ามันจะทำอย่างไรและสิ่งที่โรคสามารถรักษาได้ด้วยการกระตุ้นสมองลึก

5. การบำบัดด้วยวิธีอื่น ๆ

มีรูปแบบธรรมชาติมากขึ้นที่เป็นพันธมิตรที่ดีในการเสริมการรักษาภาวะซึมเศร้า แต่พวกเขาไม่ควรแทนที่การรักษาโดยแพทย์กำกับ ในหมู่พวกเขามีดังนี้:

• ฝังเข็ม : สามารถบรรเทาอาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับโรคเช่นความเจ็บปวดความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ;
• การทำสมาธิ : ให้ความรู้ด้วยตนเองและการควบคุมอารมณ์ความรู้สึกซึ่งจะช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง
• กิจกรรม การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยในการปลดปล่อยฮอร์โมนเช่น serotonin และ endorphin ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้ารวมทั้งการพัฒนาความเป็นอยู่ การออกกำลังกายแบบกลุ่มเป็นกีฬาอาจมีประโยชน์มากขึ้นเนื่องจากการปรับปรุงการอยู่ร่วมกันทางสังคม
• Reiki : เป็นเทคนิคที่ช่วยให้ผ่อนคลายและเป็นอยู่ที่ดีและสามารถเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการของภาวะซึมเศร้า;
• อาหาร ต้านอาการซึมเศร้า : มีอาหารเช่นกล้วยถั่วลิสงข้าวโอ๊ตและนมซึ่งจะเพิ่มระดับโพรไบโอและสารอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพื่อสุขภาพ หาอาหารที่ช่วยให้คุณได้รับจากภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลงทุนในงานอดิเรกเช่นดนตรีการอ่านและกิจกรรมกลุ่มเช่นกิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองและเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้า ดูคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความนับถือตนเอง

6. รักษาสาเหตุอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า

มีโรคบางอย่างที่อาจทำให้เกิดหรือเพิ่มโอกาสที่จะมีภาวะซึมเศร้าเช่น hypothyroidism การขาดวิตามินบี 12 โรคเบาหวานเสื่อม Alzheimers Parkinson หรือ post-stroke เป็นต้นดังนั้นการรักษาที่เหมาะสมจึงจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับมัน อาการ

นอกจากนี้ยังมีการเยียวยาที่อาจใช้ในการรักษาปัญหาอื่น ๆ และทำให้อารมณ์หดหู่เช่น Propranolol, Simvastatin และ Phenobarbital เป็นต้น ดังนั้นหากมีอาการซึมเศร้าเนื่องจากการใช้ยาใด ๆ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปรึกษาแพทย์ที่ติดตามเพื่อหารือถึงความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนการรักษา

การรักษาภาวะซึมเศร้านานแค่ไหน?

ไม่มีเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าในการรักษาภาวะซึมเศร้าดังนั้นบางคนจะดีขึ้นหลังจากไม่กี่เดือนคนอื่น ๆ จำเป็นต้องรักษามานานหลายปี นี้มักจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของโรครวมทั้งความเป็นไปได้และความเต็มใจของบุคคลที่จะปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง เคล็ดลับบางประการในการเสริมสร้างภาวะซึมเศร้าและช่วยให้การรักษาได้เร็วขึ้น ได้แก่ :

• อย่าให้วิธีการรักษาแบบเดียวกันหากไม่มีการปรับปรุงหลังจาก 6 สัปดาห์: นี่เป็นเวลาสำหรับการรักษาใด ๆ ที่มีผลดังนั้นหากไม่มีการปรับปรุงใด ๆ ได้รับการสังเกตเห็นในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับจิตแพทย์เพื่อเพิ่มปริมาณหรือในบางกรณี เปลี่ยนชนิดของยา
• ให้ทบทวนกับแพทย์จิตเวช: ควรนัดหมายกับหมอตามเวลาที่กำหนดไว้ทุกๆ 3 หรือ 6 เดือนเพื่อให้อาการและความจำเป็นในการปรับปริมาณยาเป็นสิ่งสำคัญ
• ขอความช่วยเหลือ: เป็นการยากที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเองดังนั้นจึงควรพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวนักจิตวิทยาหรือแพทย์เมื่อคุณไม่สบายหรือสังเกตเห็นอาการที่เลวร้ายลง
• ตั้งเป้าหมาย : ใช้เป้าหมายหรือเป้าหมายเพื่อบรรลุเป้าหมายเช่นการเริ่มต้นโครงการงานหรือกิจกรรมใหม่เพราะสามารถเป็นทัศนคติที่ช่วยในการสร้างความหมายให้กับชีวิต

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการพัฒนาจิตวิญญาณเพราะการเป็นคนที่มีชีวิตชีวาไม่ได้หมายความว่าเป็นศาสนา แต่มีทัศนคติที่เชื่อว่ามีเหตุผลพิเศษที่จะมีชีวิตอยู่และมีความสุขในช่วงเวลาต่างๆดังนั้นจึงมีความหมายพิเศษยิ่งขึ้นในชีวิต

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ว่าจะทำอย่างไรในขณะที่รักษาภาวะซึมเศร้า