อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ - เมนูอาหารสมบูรณ์ - อาหารและโภชนาการ

วิธีการทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็น TPM หรือความเครียด
จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็น TPM หรือความเครียด
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะขึ้นอยู่กับการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายในอาหารเช่นข้าวขาวพาสต้าและขนมปัง เพื่อชดเชยการลดคาร์โบไฮเดรตหนึ่งควรเพิ่มการบริโภคของโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์และไข่และไขมันที่ดีซึ่งมีอยู่ในอาหารเช่นอะโวคาโดถั่วน้ำมันมะกอกและปลาเช่นปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน อาหารนี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีที่สุดด้วยโปรตีนที่เพิ่มขึ้นและไขมันที่ดีในอาหารช่วยลดการอักเสบในร่างกายและต่อสู้กับของเหลวเก็บ ดูว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง วิธีการทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อให้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างใดอย่างหนึ่งควรถอนคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายจากอาหารเช่นน้ำตาลแป้งข