มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าหรือการเดินเหยาะ ๆ มีน้ำหนักเกินทำให้เกิดอาการอักเสบเรื้อรังเช่นโรค Fasciitis plantar bursitis หรือโรคเกาต์ตัวอย่างเช่น ทำให้เกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่องหรือเฉพาะเมื่อก้าวรวมทั้งเกิดขึ้นบนเท้าทั้งสองข้างหรือทั้งสองข้าง
เพื่อลดอาการปวดขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกและนักกายภาพบำบัดที่สามารถระบุสาเหตุและระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมซึ่งอาจใช้ยาต้านการอักเสบ orthoses เท้าส่วนที่เหลือและเทคนิค ของกายภาพบำบัดสำหรับการแก้ไขท่าทางการยืดและการเสริมสร้างความเข้มแข็ง
สาเหตุทั่วไปของอาการปวดส้นและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละกรณีรวมถึง:
1. การเปลี่ยนแปลงทางชีวกลศาสตร์
การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าหรือในรูปแบบของการเดินไม่ว่าจะเกิดกับบุคคลหรือได้รับตลอดชีวิตเช่นเท้าแบนหรือแบนนอกเหนือจากเส้นเลือดขอดหรือ valgus เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดส้นเท้า นี้เกิดขึ้นเนื่องจากเนื่องจากการปรับเปลี่ยนเหล่านี้ทำให้การสนับสนุนที่ไม่ดีของการเดินเท้าบนพื้นพวกเขาสามารถจบลงมากเกินไปบางส่วนร่วมหรือกระดูกที่ไม่ควร
- สิ่งที่ต้องทำ : ในบางกรณีอาจมีการใช้การออกกำลังกายการแก้ไขท่าทางการใช้ orthoses และ insoles หรือแม้กระทั่งการผ่าตัด แต่จำเป็นต้องปฏิบัติตามศัลยแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงและวางแผนการรักษาที่ดีที่สุด
ควรจำไว้ว่าผู้หญิงที่ใส่รองเท้ากระโดดมักจะทำให้เกิด "ความผิดปกติ" ชั่วขณะในชีวกลศาสตร์ของเท้าซึ่งอาจทำให้เอ็นกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อหดตัวซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดส้น
2 Fasciitis ฝ่าเท้า
Fasciitis plantar คือการอักเสบของเนื้อเยื่อที่ครอบคลุมทั้งเท้า แต่เพียงผู้เดียวของเท้าโดยปกติจะเกิดจากบาดแผลหรือแผลเป็นที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในพังผืดซึ่งเป็นแถบเส้นใยและเนื้อแน่นที่ช่วยสนับสนุนและรักษาตำแหน่งของซุ้มประตูซึ่งนำไปสู่การอักเสบ ที่ตั้ง
สาเหตุสำคัญบางประการ ได้แก่ การส้นเท้าส้นเท้ายืนเป็นเวลานานการมีน้ำหนักเกินมีเท้าแบนและการออกกำลังกายที่มากเกินไป การอักเสบนี้มักจะทำให้เกิดอาการปวดใต้ calcaneus ซึ่งแย่ลงในตอนเช้าเมื่อเริ่มเดินการปรับปรุงหลังจากขั้นตอนแรกและนอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการบวมในประเทศและความยากลำบากในการเดินหรือใส่รองเท้า
- สิ่งที่ต้องทำ: การ ยืดกล้ามเนื้อและเท้าของฝ่าเท้าการออกกำลังกายการถูนวดลึกการแทรกซึมด้วย corticosteroids รองเท้ารองเท้าแตะคลื่นวิทยุที่บริเวณที่มีอาการปวดข้อต่อการนอนหลับเป็นวิธีการรักษาที่สามารถระบุได้ การออกกำลังกายบางอย่างรวมถึง wringing ผ้าขนหนูกระจายอยู่บนพื้นและยกขึ้นหินอ่อน
ทำความเข้าใจ fasciitis ฝ่าเท้าที่นี่
3. Calcaneus Spur
เป็นการฉายเส้นใยขนาดเล็กที่เกิดขึ้นในกระดูกส้นและเป็นผลมาจากความกดดันและส่วนเกินที่เท้าของเท้าเป็นระยะเวลานานดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติในคนที่มีอายุมากกว่า 40 คนที่มีน้ำหนักเกิน ตัวอย่างเช่นการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมความผิดปกติของเท้าหรือนักวิ่ง
บรรดาผู้ที่มีสเปอร์อาจมีอาการปวดเมื่อพวกเขาลุกขึ้นหรือเดินเป็นปกติในตอนเช้า นอกจากนี้เป็นเรื่องปกติมากที่กระตุ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นของ fasciitis plantar เนื่องจากการอักเสบสามารถขยายไปยังโครงสร้างใกล้เคียง
- ควรทำอย่างไร : การรักษาด้วย Spur มักจะทำเมื่อมีการอักเสบในท้องถิ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่วมกับ fasciitis plantar และการใช้ยาต้านการอักเสบพักผ่อนและต้านการอักเสบโดยแนะนำให้ใช้ มาตรการเหล่านี้มักจะเพียงพอและการผ่าตัดเพื่อขจัดแรงกระตุ้นอาจระบุได้ แต่ไม่ค่อยมีความจำเป็น ต่อไปนี้คือกลยุทธ์พื้นบ้านในวิดีโอนี้:
4 ถุงเท้าอักเสบที่ส้น
bursa เป็นกระเป๋าขนาดเล็กที่ทำหน้าที่เป็นโช้คอัพที่อยู่ระหว่างกระดูกส้นและเอ็นร้อยหวายเมื่อมัน inflames มีอาการปวดที่ด้านหลังของส้นซึ่งจะแย่ลงเมื่อเท้าถูกย้าย การอักเสบนี้มักเกิดขึ้นในคนที่ออกกำลังกายหรือเป็นนักกีฬาหลังจากอาการบาดเจ็บหรืออาการบาดเจ็บ แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติของ Haglund ที่เกิดขึ้นเมื่อมีความเด่นของกระดูกในส่วนบนของน่องทำให้เกิดอาการปวดที่ส้น แต่ในด้านหลังของส้น, ใกล้เอ็นร้อยหวาย
- สิ่งที่ต้องทำ: คุณ อาจต้องใช้สารต้านการอักเสบให้ใช้แพ็คน้ำแข็งลดการออกกำลังกายการใช้อุปกรณ์กายภาพบำบัดการเหยียดและการออกกำลังกาย
5. โรคของ Sever
โรคของ Sever คือความเจ็บปวดในบริเวณแผ่นการเจริญเติบโตของ calcaneus ที่มีผลต่อเด็กที่ฝึกการออกกำลังกายที่กระทบเช่นการวิ่งการกระโดดยิมนาสติกศิลปะและนักเต้นที่เต้นด้วยส้นเท้าหลายนิ้วบนเท้าของพวกเขา
- สิ่งที่ต้องทำ: ควรลดความเข้มของการฝึกและการกระโดดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เพิ่มขึ้นนอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ก้อนน้ำแข็งบางก้อนที่รีดมาในผ้าเช็ดมือได้เป็นเวลา 20 นาทีและใช้ส้นเท้าเพื่อสนับสนุนส้นรองเท้าและไม่เดินเท้าเปล่า . ควรออกกำลังกายด้วยการเดินเท้า 10 นาที
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้อ่าน: Sever's Disease - อาการและการรักษา
6. บาง
การบาดเจ็บที่ศีรษะเนื่องจากการระเบิดการกระโดดระหว่างการวิ่งหรือการสึกหรอบนรองเท้าทำให้เกิดอาการปวดในพื้นที่ซึ่งอาจมีผลต่อไปได้หลายวันเนื่องจากอาจเกิดการบาดเจ็บที่ผิวหนังกล้ามเนื้อและกระดูกบริเวณนั้นได้
- สิ่งที่ต้องทำ : ขอแนะนำให้พักผ่อนในช่วงเวลาซึ่งแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ แต่อาจอยู่ระหว่าง 2 วันถึง 1 สัปดาห์ หากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่การประเมินโดยศัลยแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อดูว่ามีการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นและความจำเป็นในการต้านการอักเสบยาเสพติดหรือการตรึงสถานที่
เคล็ดลับที่ดีในการกู้คืนได้เร็วขึ้นคือการบีบอัดน้ำเย็นเพื่อลดการอักเสบและบวมและเลือกรองเท้าที่สบาย
7. โรคเกาต์
โรคเกาต์หรือโรคไขข้อ gouty เป็นโรคอักเสบที่เกิดจากกรดยูริคส่วนเกินในเลือดซึ่งสามารถสะสมในข้อต่อและทำให้เกิดการอักเสบและอาการปวดอย่างรุนแรง แม้ว่าจะพบมากที่สุดในหัวแม่เท้าใหญ่โรคเกาต์ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในส้นเนื่องจากเท้าเป็นสถานที่หลักในการสร้างกรดยูริค
- สิ่งที่ต้องทำ : การรักษาโรคเกาต์คือการกำกับดูแลของแพทย์และเกี่ยวข้องกับยาต้านการอักเสบเช่น Ibuprofen หรือ Naproxen เป็นต้น จากนั้นให้ติดตามการให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนบำบัดซึ่งสามารถกำหนดระดับยาในการควบคุมระดับกรดยูริคในเลือดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการชักเพิ่มเติมและป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้
เข้าใจดีว่ามันคืออะไรและวิธีการระบุโรคเกาต์
จะรู้สาเหตุของอาการปวดของฉันได้อย่างไร
วิธีที่ดีที่สุดในการทราบสาเหตุของอาการปวดในส้นคือพยายามหาตำแหน่งที่แน่นอนของอาการปวดและพยายามระบุสาเหตุบางอย่างเช่นการเพิ่มการออกกำลังกายการเริ่มเล่นกีฬาใหม่หรือถูกตีในที่เดียวกันหรือบางสิ่งบางอย่าง การบีบอัดที่บริเวณคลายอาจช่วยบรรเทาอาการเช่นเดียวกับการแช่เท้าในอ่างน้ำอุ่น
หากความเจ็บปวดยังคงอยู่นานกว่า 1 สัปดาห์คุณควรไปหาศัลยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เริ่มต้น
