ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อเหยียดมากเกินไปส่งผลให้เกิดการแตกร้าวของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อเกี่ยวข้อง การบาดเจ็บประเภทนี้เกิดขึ้นเฉพาะในเส้นเอ็นหรือบริเวณเอ็นกล้ามเนื้อซึ่งเป็นที่ตั้งของกลุ่มระหว่างกล้ามเนื้อและเอ็นซึ่งอยู่ใกล้กับข้อต่อ
สาเหตุของความเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึงการออกกำลังกายที่มากเกินไปในการทำกล้ามเนื้อหดระหว่างการวิ่งเกมฟุตบอลวอลเลย์บอลหรือบาสเกตบอลเป็นต้นและเพื่อให้การยืดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติธรรมดาในผู้ที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์หรือในช่วง การแข่งขันแม้ว่ามันจะสามารถเกิดขึ้นได้ในคนธรรมดาที่ต้องใช้ความพยายามมากจากกล้ามเนื้อและข้อต่อของพวกเขาในวันที่ตัดสินใจที่จะเล่นบอลกับเพื่อนในช่วงสุดสัปดาห์เช่น
อย่างไรก็ตามการยืดกล้ามเนื้อยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุหรือในผู้ที่มีอาการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และมักเป็นโรค tendonitis
อาการของความเครียดของกล้ามเนื้อ
อาการหลักคืออาการปวดอย่างรุนแรงที่อยู่ใกล้กับข้อต่อที่เกิดขึ้นหลังจากเกิด stroke หรือ stroke นอกจากนี้บุคคลอาจประสบปัญหาในการเดินเมื่อขาได้รับผลกระทบหรือยากที่จะย้ายแขนเมื่อได้รับผลกระทบ ดังนั้นสัญญาณลักษณะของการขยายตัวของกล้ามเนื้อคือ
- ปวดรุนแรงอยู่ใกล้กับข้อต่อ;
- กล้ามเนื้ออ่อนแอ
- ความยากลำบากในการเคลื่อนที่ในภูมิภาคส่งผลกระทบต่อการยากที่จะอยู่ในการแข่งขันหรือในเกมเช่น;
- มันสามารถสร้างเครื่องหมายสีม่วงขนาดใหญ่ซึ่งเป็นลักษณะของ extravasation ของเลือด;
- ภูมิภาคนี้มีแนวโน้มที่จะบวมและอาจอุ่นขึ้นเล็กน้อยกว่าปกติ
หลังจากสังเกตอาการเหล่านี้แล้วควรหยุดการออกกำลังกายและวางก้อนน้ำแข็งไว้ในบริเวณทันทีเพื่อบรรเทาอาการปวด หากไม่ลดลงและยังไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ตามปกติควรไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบภาพเช่นการสะท้อนด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กหรืออัลตราซาวนด์ซึ่งจะช่วยระบุและจัดประเภทการบาดเจ็บได้ตามระดับความรุนแรง:
| เกรด 1 หรือเล็กน้อย | มีการยืดเส้นใย แต่ไม่มีการแตกร้าวของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น มีอาการปวดเมื่อยอยู่ใน 1 สัปดาห์ |
| เกรด 2 หรือระดับปานกลาง | มีกล้ามเนื้อหรือเอ็นกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ความเจ็บปวดเป็นเวลานานตั้งแต่ 1 ถึง 3 สัปดาห์ |
| ระดับ 3 หรือรุนแรง | กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นผ่านการแตกหักทั้งหมด มีอาการปวดอย่างรุนแรงท้องอืดบวมและอบอุ่นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ |
ในการยืดที่รุนแรงเราสามารถรู้สึกถึงการแตกของเส้นใยในภูมิภาคและการยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดและเอ็นเอ็นจะแตกเป็นเสี่ยง ๆ
จะทำอย่างไรในกรณีที่สงสัย
หากสงสัยว่ากล้ามเนื้อเครียดสิ่งที่ควรทำทันทีคือใส่ก้อนน้ำแข็งที่ห่อไว้ในผ้าบาง ๆ ประมาณ 20 นาทีและไปพบแพทย์เพราะแม้ว่าสัญญาณและอาการสามารถยืนยันรูปแบบที่สงสัยได้เท่านั้น ของการยืนยันการแตกของกล้ามเนื้อหรือเอ็นจะผ่านการตรวจสอบ
การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ
การใช้ยาต้านการอักเสบเช่น Cataflan ในรูปของครีมและ / หรือยา Ibuprofen ในรูปแบบยาเม็ดต้องได้รับการดูแลภายใต้การดูแลทางการแพทย์โดยระบุว่ามีการใช้การบีบอัดที่เย็นหรือมีน้ำแข็ง จาก 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 48 ชั่วโมงและการบำบัดด้วยกายภาพบำบัด
ควรเริ่มการรักษาทางกายภาพโดยเร็วที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้กลับสู่กิจกรรมประจำวันโดยเร็วที่สุด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำสัญญาณของการปรับปรุงและเลวลง
ดูวิธีการเสริมการรักษาด้วยวิธีโฮมเมดที่นี่
วิธีหลีกเลี่ยง
การยืดกล้ามเนื้อเกินขีด จำกัด ของร่างกายที่ตั้งไว้ล่วงหน้าหรือบังคับให้กล้ามเนื้อมากเกินไปสามารถสร้างความตึงเครียดและทำให้กล้ามเนื้อเสียได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างใดอย่างหนึ่งต้องให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดอย่างต่อเนื่องเคารพข้อ จำกัด ของร่างกายและหลีกเลี่ยงการฝึกอบรมเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีคำแนะนำอย่างมืออาชีพ อย่างไรก็ตามนักกีฬาระดับสูงแม้อาจพบกับเหยียดกล้ามเนื้อและสายพันธุ์ในระหว่างการฝึกกีฬา แต่ในกรณีใดเป้าหมายของการออกกำลังกายคือการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
