เพื่อยุติ TPM ขอแนะนำให้ใส่คำตอบเช่นการใช้ยาคุมกำเนิดที่กำหนดโดยนรีแพทย์ตามปกติ แต่ก็มีกลยุทธ์บางอย่างเช่นการกินการออกกำลังกายและกลยุทธ์เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตอบโต้อาการสำคัญของ PMS:
1. วิธีบรรเทาอาการระคายเคือง
เพื่อลดการระคายเคืองใน PMS น้ำผลไม้เช่นเดียวกับชาคาโมไมล์ Valerian หรือสาโทเซนต์จอห์นเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากมีสรรพคุณในการผ่อนคลายและระงับประสาท ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ดื่มน้ำผลไม้เสริฟทุกวันและดื่มชาหนึ่งอันในตอนท้ายของวันหรือก่อนนอนทุกวัน 10 วันก่อนมีประจำเดือน
2. วิธีการลดความหิว
ลูกแพร์พลัมมะละกอและข้าวโอ๊ตเป็นอาหารหวาน แต่มีสุขภาพดีอุดมไปด้วยเส้นใยที่เพิ่มความรู้สึกอิ่มเอิบลดความหิวกระหายและควรบริโภคในวันก่อนมีประจำเดือน
3. การบรรเทาอาการอารมณ์ไม่ดี
เพื่อลดอาการอารมณ์เสียใน PMS การแก้ปัญหาที่ดีคือการกินลูกอมช็อกโกแลตครึ่งช็อกโกแลตวันละครั้งเนื่องจากช็อกโกแลตช่วยปลดปล่อย serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการเป็นอยู่ที่ดี
4 วิธีการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนใน PMS เคล็ดลับที่ดีคือกิน 50 กรัมเมล็ดฟักทองทุกวันเนื่องจากเมล็ดเหล่านี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมลดการหดตัวของกล้ามเนื้อและปวดตามมา เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการดื่มชา agnocet เพราะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบการกระเพื่อมและการควบคุมฮอร์โมน
นอกจากนี้การดื่มชาดอกคาโมไมล์หรือสีเหลืองจากอินเดียทุกวันตลอดทั้งการกินถั่วดำยังช่วยลดอาการของ PMS เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีสารควบคุมวัฏจักรของฮอร์โมน
เรียนรู้สิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการ PMS:
5. วิธีการลดความวิตกกังวล
เพื่อลดความวิตกกังวลใน PMS ชาดอกคาโมไมล์หรือชา Valerian เป็นทางเลือกที่ดีเพราะดอกคาโมไมล์และวาเลียนเป็นพืชสมุนไพรสองชนิดที่มีสรรพคุณทางธรรมชาติ
เพื่อให้ชาดอกคาโมไมล์คุณควรใส่ดอกคาโมไมล์ 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือด 1 ถ้วยทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีและดื่มชาวันละ 2-3 ถ้วย
ชา Valerian สามารถทำโดยการวาง 2 ช้อนชาราก Valerian ประณีตสับใน 350 มล. ของน้ำเดือดให้มันยืน 10 นาทีจากนั้นกรองและดื่มประมาณ 2-3 ถ้วยชาต่อวัน
6. วิธีการลดอาการบวม
เพื่อลดการบวม PMS ผู้หญิงสามารถกินแตงโมหรือแตงโมได้ 2 แต้มต่อวันเนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะลดอาการบวม
อีกทางเลือกหนึ่งคือชา Arenaria เพราะสมุนไพรชนิดนี้ยังมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ การทำเช่นนี้เพียงวาง 25 กรัมใบ arenaceous ในน้ำ 500 ml, เดือดประมาณ 3 นาทีจากนั้นยืนเป็นเวลา 10 นาทีความเครียดและดื่มประมาณ 2-3 ถ้วยชาต่อวัน
ดูคู่มือคำแนะนำ TPM Complete สำหรับผู้ชายของเรา ที่นี่เราระบุทุกอย่างที่ผู้ชายต้องการทราบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกเดือน
