สิ่งที่ต้องกินเพื่อหลีกเลี่ยงการอิจฉาริษยาในการตั้งครรภ์

เพื่อหลีกเลี่ยงการอิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์ควรทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆโดยไม่ต้องมีเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและป้องกันอาการปวดและการเผาผลาญอาหาร

เป็นเรื่องปกติสำหรับอิจฉาริษยาที่จะปรากฏในการตั้งครรภ์เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอซึ่งเป็นสาเหตุของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายเพื่อให้การเจริญเติบโตของมดลูก แต่ยังผ่อนคลายกล้ามเนื้อลิ้นของกระเพาะอาหารที่รับผิดชอบในการป้องกันการผสมของอาหารและน้ำผลไม้กลับไป หลอดอาหาร ดังนั้นเมื่อท้องไม่สามารถปิดสนิทได้อิจฉาริษยาจะปรากฏขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารเป็นจำนวนมาก

นี่คือ 5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง

1. อาหารมื้อเล็ก ๆ

การทำอาหารมื้อเล็กเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้กระเพาะอาหารไม่เต็มอิ่มทำให้อาหารและน้ำย่อยกลับสู่หลอดอาหารได้ง่ายขึ้น นี่คือสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าในการตั้งครรภ์ช่วงปลายเมื่อขนาดของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและกระชับอวัยวะทั้งหมดของช่องท้องปล่อยให้พื้นที่น้อยสำหรับกระเพาะอาหารเพื่อรองรับปริมาณมากในมื้ออาหาร

หลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวในมื้ออาหาร

การดื่มของเหลวในระหว่างมื้ออาหารจะทำให้กระเพาะอาหารฟูลเลอร์และคลายตัวซึ่งทำให้ยากที่จะปิดกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยป้องกันกรดในกระเพาะอาหารกลับคืนสู่ลำคอ

ดังนั้นหนึ่งควรชอบดื่มของเหลว 30 นาทีก่อนหรือหลังอาหารเพื่อให้การสะสมที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาหารรสเผ็ด

คาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารช่วยในการปลดปล่อยน้ำย่อยและการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารซึ่งสามารถกระตุ้นความรู้สึกแสบร้อนของอิจฉาริษยาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท้องว่างเปล่าก่อนหน้านี้ ดังนั้นหนึ่งควรหลีกเลี่ยงอาหารสูงในคาเฟอีนเช่นกาแฟโคล่าเพื่อนชาชาเขียวและชาดำ

อาหารรสเผ็ดสูงเช่นพริกไทยมัสตาร์ดและเครื่องเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบในกระเพาะอาหารทำให้อาการอิจฉาริษยาแย่ลง

4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมงก่อนนอน

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้แน่ใจว่าการย่อยอาหารของมื้อสุดท้ายเสร็จสิ้นเมื่อถึงเวลาแล้วที่จะนอนราบ มาตรการนี้มีความสำคัญเนื่องจากในตำแหน่งนอนมีสิ่งอำนวยความสะดวกมากขึ้นของอาหารที่จะกลับไปยังหลอดอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะนั่งตรงหลังอาหารเพื่อให้ท้องเติบโตไม่กดกระเพาะอาหารบังคับให้อาหารที่มีต่อหลอดอาหาร

บริโภคโยเกิร์ตธรรมชาติผักและธัญพืช

การบริโภคโยเกิร์ตธรรมชาติ 1x / วันผักในอาหารหลักผลไม้และธัญพืชเช่นข้าวและพาสต้าเป็นมาตรการที่ช่วยในการย่อยอาหารและปรับปรุงระบบลำไส้ ด้วยอาหารที่ย่อยได้ง่ายและง่ายต่อการย่อยอาหารลำไส้จะเร็วขึ้นและโอกาสที่จะเกิดอาการเสียดท้อง

เมนูเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องในครรภ์

ดูตารางด้านล่างสำหรับตัวอย่างของเมนู 3 วันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องในครรภ์

หากความอิจฉาริษยาและความรู้สึกแสบร้อนยังคงปรากฏต่อเนื่องแม้จะมีความเพียงพอในการบริโภคอาหารและการบริโภคผลไม้ผักและธัญพืชที่เพิ่มขึ้นแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการประเมินและอาจใช้ยาที่เหมาะสม