การรักษาธรรมชาติที่ดีสำหรับภาวะซึมเศร้าที่สามารถช่วยในการรักษาทางคลินิกของโรคคือการบริโภคของกล้วย, ข้าวโอ๊ตและนมเพราะพวกเขามีความสูงมากในโพรไบโอสารที่เพิ่มการผลิต serotonin ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการปรับปรุงอารมณ์และการส่งเสริม การผ่อนคลาย
สูตรเหล่านี้มักจะใช้โดยผู้ที่กำลังทำในการรักษาภาวะซึมเศร้า แต่ยังสามารถใช้เป็นครั้งเพื่อป้องกันการโจมตีของการเจ็บป่วยในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
วิตามินกล้วยกับภาวะซึมเศร้า
ส่วนผสม
- 1 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต
- กล้วยขนาดกลาง 1 อัน
- นม 100 มิลลิลิตร
โหมดเตรียมตัว
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและใช้วิตามินอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 10 วันเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและพลังงานเพิ่ม
นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยเพิ่มคุณค่าอาหารให้กับอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยโพรไบโอเช่นอัลมอนด์ไข่ชีสหรือมันฝรั่งเป็นต้น
ไก่กับถั่วลิสง
ไก่และถั่วลิสงอุดมไปด้วยโพรไบโอและนี่เป็นสูตรอร่อยสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
ส่วนผสม
- ไก่ทั้งตัวหั่นเป็นชิ้น ๆ
- กลีบกระเทียม 6 กลีบ
- หัวหอมที่สับ 1 อัน
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- 1 อ่าวใบ
- ลิ้มรส: เกลือพริกไทยดำและผงขิง
- แครอท 4 แครอท
- สับ 1 กระเทียม
- 500 มล. ของน้ำ
- ถั่วลิสงคั่ว 200 กรัม
โหมดเตรียมตัว
สับกระเทียมลงในน้ำมันมะกอกใส่หอมใหญ่และกระเทียมหอมจนเหลือง จากนั้นวางไก่และคนให้เข้ากันไม่ให้ติดกระทะเติมน้ำเล็กน้อย เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสแล้วเพิ่มแครอทและส่วนที่เหลือของน้ำ ปล่อยให้ความร้อนปานกลางกับกระทะปกคลุมและเมื่อคุณมีเกือบพร้อมเพิ่มถั่วลิสงผสมดี
แพนเค้กอัลมอนด์และกล้วย
นอกจากน้ำผลไม้อีกตัวเลือกหนึ่งที่เป็นธรรมชาติและอร่อยที่จะช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าคือแพนเค้กอัลมอนด์กับกล้วยเนื่องจากมีกล้วยและข้าวโอ๊ตนอกจากนี้ยังมีอัลมอนด์และไข่ซึ่งเป็นอาหารอื่น ๆ ที่มีโพรไบโอเพิ่มการผลิตฮอร์โมน อารมณ์ขันดี
ส่วนผสม
- 60 กรัมของข้าวโอ๊ต
- กล้วยขนาดกลาง 1 อัน
- 1 ไข่
- 1 ช้อนโต๊ะสับลูกอัลมอนด์
โหมดเตรียมตัว
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีจนกว่าจะได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นวางส่วนผสมในกระทะที่ไม่ติดหรือกระทะธรรมดากับน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยและปรุงอาหารจนด้านข้างของแพนเค้กเป็นสีทอง สุดท้ายวางแพนเค้กในการคลอดและเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยถ้าจำเป็น
