หากต้องการทราบว่าเป็นภาวะ PMS หรือความเครียดคุณควรสังเกตสิ่งที่เวทีของสตรีมีประจำเดือน อาการของ PMS เกิดขึ้นภายใน 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนอาจมีอาการรุนแรงขึ้น แต่ไม่ปรากฏในหญิงที่ใช้การคุมกำเนิด
ความเครียดอยู่ที่ความเสมอต้นเสมอปลายและเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลเช่นการทำงานที่มากเกินไปการสูญเสียงานหรือความนับถือตนเองต่ำ
วิธีการแยกความแตกต่างระหว่าง PMS และความเครียด
PMS และความเครียดอาจเกิดขึ้นในวัยใด ๆ และนอกจากนี้ยังสามารถเลวลงซึ่งทำให้ผู้หญิงกังวลมากขึ้นและระคายเคือง เพื่อให้ทราบวิธีการระบุผู้หญิงควรตระหนักถึงความแตกต่างบางอย่างเช่น:
| ความแตกต่าง | TPM | ความตึงเครียด |
| ระยะเวลา | อาการปรากฏ 14 วันก่อนหน้านี้และเลวลงเมื่อคุณเข้ารับการมีประจำเดือน | อาการคงที่และมีอยู่ในทุกๆวัน |
| สิ่งที่ทำให้แย่ลง | ระยะเวลาของวัยรุ่นและใกล้วัยหมดประจำเดือน | สถานการณ์ความวิตกกังวลและความวิตกกังวล |
| อาการทางกายภาพ | - หน้าอกเจ็บปวด; - บวม; - ปวดกล้ามเนื้อ; ปวดในมดลูก - ปรารถนาความเสี่ยงด้านอาหารในน้ำตาล - ปวดศีรษะรุนแรงซึ่งมักเป็นไมเกรน | - ความเหนื่อยล้า; - ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณไหล่และหลัง - เหงื่อ; - สั่น; - อาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องและเลวร้ายยิ่งขึ้นเมื่อสิ้นสุดวัน |
| อาการทางอารมณ์ | - อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง - ความเศร้าและร้องไห้ง่าย - ง่วงนอน; - ปฏิกิริยาหงุดหงิดและระเบิดได้ | - จดจ่ออยู่กับความยากลำบาก - กระสับกระส่าย; - นอนไม่หลับ; - ความอดทนและความก้าวร้าว |
เพื่อช่วยในการระบุความแตกต่างเหล่านี้เคล็ดลับคือการจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกในสมุดบันทึกที่มีวันที่และรอบเดือน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสังเกตอาการที่พบบ่อยที่สุดและแยกความแตกต่างได้ถ้าอาการเหล่านี้เป็นอาการคงที่หรือปรากฏขึ้นก่อนที่มีประจำเดือน
นอกจากนี้เนื่องจากสถานการณ์ทั้งสองนี้อาจมีอยู่ด้วยกันและอาการอาจสับสนเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษากับแพทย์แผนปัจจุบันนรีแพทย์หรือจิตแพทย์ที่จะช่วยระบุปัญหาตามประวัติทางการแพทย์และอาการที่นำเสนอ .
วิธีการรักษา PMS และอาการความเครียด
เพื่อลดโอกาสในการกระตุ้นอาการ PMS และลดความเครียดควรลงทุนในช่วงเวลาแห่งความสุขและการผ่อนคลาย อาจเป็นการสนทนาที่สนุกสนานและสนุกสนานกับเพื่อนชั้นเรียนทำสมาธิดูหนังตลกหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ให้ความเพลิดเพลิน
เมื่ออาการรุนแรงมากการเยียวยาที่แพทย์กำหนดจะช่วยบรรเทาเช่นยาซึมเศร้าและยาแก้ปวด วิธีธรรมชาติในการป้องกันและรักษาอาการเหล่านี้คือการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการผ่อนคลายบรรเทาความตึงเครียดและลดอาการทางกายภาพและการใช้ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติผ่านแคปซูลหรือชาเช่นดอกคาโมไมล์หรือวาเลียน ตรวจสอบรูปแบบอื่น ๆ ของการบำบัดด้วยธรรมชาติ
ดูวิดีโอต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีการลดความวิตกกังวลและความเครียดจากอาหาร:
