ในการบำบัดทางกายภาพมีทางเลือกในการรักษาที่ดีในการควบคุมปัสสาวะซึ่งระบุไว้ก่อนหรือหลังการผ่าตัด
กายภาพบำบัดประกอบด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่เจตนา แต่จะมีผลที่คาดว่าควรทำทุกวันที่บ้านนอกเหนือจากการไปที่คลินิกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
ในกายภาพบำบัดสำหรับความมักมากในกามปัสสาวะการออกกำลังกาย Kegel, ไฟฟ้าสถิต biofeedback และกรวยช่องคลอดสามารถใช้ การรักษาแบบนี้อาจระบุได้สำหรับทุกกรณีที่ไม่หยุดยั้งไม่ว่าจะเป็นเรื่องเร่งด่วนความพยายามในผู้ชายผู้หญิงเด็กและแม้กระทั่งหลังการถอนต่อมลูกหมาก
เราแสดงให้เห็นด้านล่างว่าแต่ละเทคนิคสามารถทำได้
1. การออกกำลังกาย Kegel
ในการออกกำลังกาย Kegel ก่อนอื่นคุณต้องระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน: เพียงแค่พยายามถือปัสสาวะในขณะที่คุณกำลังปัสสาวะ ถ้าคุณอย่างน้อยสามารถชะลอกระแสปัสสาวะนั่นหมายความว่าคุณกำลังหดกล้ามเนื้อด้านขวา
ในการออกกำลังกายแบบนี้คุณควรล้างกระเพาะปัสสาวะแล้วฉีกและนอนบนท้องและหดตัว 10 ครั้งติดต่อกันแล้วพัก 5 วินาที จากนั้นคุณจะต้องทำซ้ำอีกเก้าครั้งในซีรี่ส์นี้รวมเป็น 100 ครั้ง
หลังจากผ่านไป 2-3 วันคุณสามารถเพิ่มลูกบอลระหว่างขาหรือแถบยืดหยุ่นเพื่อช่วยรักษาความเข้มข้นและอำนวยความสะดวกให้กับชุดสมบูรณ์ได้อย่างถูกต้อง
2. การออกกำลังกายแบบ Hypopressive
ในการออกกำลังกายคุณควรนั่งหรือยืนขึ้นและหดตัวท้องให้มากที่สุดเท่าที่คุณดูดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วย ในระหว่างออกกำลังกายนี้คุณควรหายใจตามปกติ แต่เพื่อให้มั่นใจว่ากล้ามเนื้อภายในช่องคลอดกำลังถูกหดตัวอย่างถูกต้องอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไฟฟ้าสถิตได้
3. กรวยช่องคลอด
ไม่กี่สัปดาห์หลังจากประสบความสำเร็จในการฝึก Kegel นักกายภาพบำบัดอาจแนะนำการกรวยเล็ก ๆ เข้าไปในช่องคลอดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กรวยมีน้ำหนักแตกต่างกันและต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาที่สุด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนักกายภาพบำบัดสามารถระบุได้ว่าการออกกำลังกายนั้นทำในตำแหน่งต่างๆนั่งโกหกหรือยืนเพื่อไม่ให้กรวยหลุดจากช่องคลอด
การออกกำลังกายครั้งแรกควรจะทำกับผู้หญิงที่นอนลงและความเข้มของการออกกำลังกายควรจะเพิ่มขึ้นจนกว่าผู้หญิงสามารถเก็บกรวยไว้ในช่องคลอดเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วินาทีในตำแหน่งที่ยืนและจากนั้นเมื่อทำหมอบเช่น การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งก็คือการใส่กรวยลงในช่องคลอดและห้ามหล่นขณะเดินประมาณ 15 ถึง 20 นาที
5. การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเป็นอีกจุดหนึ่งที่อุปกรณ์วางอยู่ภายในช่องคลอดหรือบริเวณอวัยวะเพศชายและปล่อยกระแสไฟฟ้าที่สามารถรองรับไฟฟ้าได้อย่างเต็มที่ซึ่งทำหน้าที่หดตัวของ perineum โดยไม่ตั้งใจ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้ไม่ได้เป็นประโยชน์อย่างมากในการรักษา แต่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ไม่ทราบว่าควรเลือกกล้ามเนื้อที่ควรทำสัญญาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการฝึกหัดครั้งแรก
5. Biofeedback
ดังนั้นเช่นเดียวกับในการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าอุปกรณ์เล็ก ๆ จะต้องสอดเข้าไปในช่องคลอดซึ่งเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ซึ่งจะสร้างภาพและเสียงในระหว่างการหดตัวของ perineum อุปกรณ์นี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงเพื่อให้สามารถระบุกล้ามเนื้อที่เธอควรจะทำสัญญาได้ตระหนักถึงแรงที่เธอต้องทำในระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
6. ท่านั่งที่ดี
นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเพื่อรักษาท่านั่งที่ดีเสมอเพราะวิธีนี้มีความกดดันน้อยลงบนพื้นอุ้งเชิงกรานซึ่งจะช่วยในการรักษาภาวะกลั้นไม่ได้เร็วขึ้น หากต้องการนั่งในท่าที่ถูกต้องควรนั่งบนกระดูกโดยไม่ต้องข้ามขาและรักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อท้องเล็กน้อย ในตำแหน่งนี้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความเข้มแข็งขึ้นตามธรรมชาติ
จะทราบได้อย่างไรว่าการรักษากำลังทำงานหรือไม่
เพื่อยืนยันว่าผลการรักษานั้นมีผลตามที่คาดหวังนักกายภาพบำบัดสามารถใช้เครื่องวัดฝีเย็บ (Wilcoxon test) และการทดสอบที่ใส่นิ้ว 2 นิ้วลงในช่องคลอดและขอให้มีการหดตัวต่อมฝี (Wilcoxon test) ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะประเมินความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อเหล่านี้จากช่วงแรก
เวลาในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้
เวลาในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับความเสื่อมของ perineum และความมุ่งมั่นของบุคคลในการออกกำลังกาย ระยะเวลาการรักษาเฉลี่ยอยู่ที่ 6 เดือนถึง 1 ปีและประมาณ 6-8 สัปดาห์สามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกได้ แต่หลังจากช่วงนี้ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อเนื่องทุกสัปดาห์เพื่อรับประกันผลลัพธ์เป็นระยะเวลานาน
ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำการผ่าตัดเพื่อรักษาภาวะกลั้นไม่ได้ แต่ในประมาณ 5 ปีการฟื้นตัวของอาการเช่นเดียวกันเป็นเรื่องปกติและจำเป็นต้องใช้การบำบัดทางกายภาพอีกครั้ง
อาหารสามารถช่วยได้อย่างไร
ต่อไปนี้คือวิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ได้รับการควบคุมฉี่ในวิดีโอนี้:
