การนวดเท้าผ่อนคลายช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยและเครียดในที่ทำงานหรือโรงเรียนทำให้คุณมีสุขภาพกายและจิตใจได้ดีเพราะเท้าของคุณมีจุดเฉพาะที่ช่วยในการนวดกดจุดสะท้อนความตึงเครียดของร่างกาย
นวดเท้านี้สามารถทำได้โดยคนที่ตัวเองหรือคนอื่นเพราะมันเป็นเรื่องง่ายมากและง่ายที่จะทำเพียงแค่มีน้ำมันหรือความชุ่มชื้นที่บ้านและทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
ขั้นตอนที่ 1 - ล้างและชุ่มชื้นเท้าของคุณ
ล้างและเช็ดเท้าให้สะอาดรวมทั้งระหว่างนิ้วเท้าแล้วใส่น้ำมันหรือครีมเล็กน้อยในมือข้างหนึ่งและอุ่นขึ้นโดยผ่านไปสองมือ จากนั้นใช้น้ำมันที่เท้ากับข้อเท้า
ขั้นตอนที่ 2 - นวดเท้าทั้งหมด
ยกเท้าขึ้นด้วยมือทั้งสองข้างแล้วลากไปข้างหนึ่งด้วยมือข้างหนึ่งและผลักดันไปทางด้านอื่น ๆ ตามที่แสดงในภาพ เริ่มต้นจากปลายเท้าถึงส้นเท้าและเพิ่มขึ้นอีกครั้งเพื่อให้ปลายเท้าทำซ้ำ 3 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 - นวดนิ้วแต่ละข้างและหัวเข่า
วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างไว้ที่ปลายนิ้วและนวดจากบนลงล่าง หลังจากเสร็จสิ้นการเท้าแล้วนวดให้ทั่วทั้งเท้าด้วยการเคลื่อนไหวจากบนลงล่างจนถึงส้นเท้า
ขั้นตอนที่ 4 - นวดเส้นเอ็น Achilles
วางมือข้างหนึ่งข้างใต้ข้อเท้าและใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ชี้อีกครั้งนวดจุดศูนย์กลางลงส้นเท้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 5 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5 - นวดข้อเท้า
นวดบริเวณรอบข้อเท้าด้วยมือทั้งสองข้างเปิดและนิ้วมือยืดออกทำให้แรงกดเล็กน้อยเดินช้าๆไปทางด้านข้างของเท้าไปจนถึงเท้า
ขั้นตอนที่ 6 - นวดบริเวณส่วนบนของเท้า
นวดบริเวณส่วนบนของเท้าให้เคลื่อนไหวไปมาประมาณ 1 นาที
ขั้นตอนที่ 7 - นวดเท้าของคุณ
บิดและค่อยๆดึงนิ้วเท้าแต่ละนิ้วเริ่มต้นที่ฐานของนิ้ว
ขั้นตอนที่ 8 - นวดเท้าทั้งสองข้าง
ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 ซึ่งประกอบด้วยการยกเท้าขึ้นด้วยมือทั้งสองข้างและดึงมือข้างหนึ่งไปทางด้านใดด้านหนึ่งและดันไปทางด้านอื่นด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
หลังจากนวดครั้งนี้แล้วคุณควรทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับเท้าข้างใดข้างหนึ่ง
