ความลับในการรักษาโรคกระดูกพรุนเกี่ยวข้องกับ:
- อาหารอุดมไปด้วยแคลเซียม เรียนรู้ว่าอาหารใดที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
- กิจกรรมทางกายปานกลาง;
- นิทรรศการพลังงานแสงอาทิตย์
- รับประทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีในบางกรณีที่มีใบสั่งแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่ล้มป่วย ดูตัวอย่างของการเสริมแคลเซียมและวิตามินดี
การบริโภคนมและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอื่น ๆ เช่นผักคะน้าหรือผักคะน้าอัลมอนด์เช่นการดูแลที่สำคัญมากในการเสริมการรักษาโรคกระดูกพรุน เรียนรู้เคล็ดลับสำคัญอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณโดยดูวิดีโอนี้จากนักโภชนาการของเรา:
เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งที่ช่วยรับประกันถึงความสำเร็จในการบำบัดรักษาโรคกระดูกพรุนคือการ ได้รับแสงแดด ที่ช่วยในการผลิตวิตามินดีและการดูดซึมแคลเซียมในอาหารและการ ออกกำลังกายในระดับปานกลางที่ มีผลกระทบเช่นการเดิน ดูการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับโรคกระดูกพรุน
แต่ก็ไม่สามารถทำได้ทุกเวลาที่จะทำกิจกรรมทางกายที่มีผลกระทบในกรณีของโรคกระดูกพรุนเนื่องจากความเปราะบางของกระดูกดังนั้นทางเลือกอื่น ๆ คือแอโรบิกในน้ำเพราะไม่ได้เกี่ยวข้องกับผลกระทบและช่วยประหยัดกระดูกที่เปราะบางอยู่แล้วในเวลาเดียวกันการเพิ่ม แคลเซียมโดยกระดูก
เดินบนสิ่งสกปรก, ไม้หรือหญ้ายังเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อสระว่ายน้ำไม่มีทางเลือก สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายและรับแสงแดดโดยเฉพาะเวลา 11.00 น. หรือหลังเวลา 16.00 น. ในฤดูร้อนทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีโดยไม่มีครีมกันแดดรวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
อ่าน:
- อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมไม่มีนม
- ให้อาหารโรคกระดูกพรุน
- วิธีการรักษาโรคกระดูกพรุนในกระดูกสันหลัง
