การรักษาหน้าแรกลดคอเลสเตอรอล

การรักษาที่บ้านที่ดีในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีคือกินอาหารที่เหมาะสมในขณะที่หลีกเลี่ยงทุกประเภทของไขมันและน้ำตาล ต่อไปนี้เป็นสูตรบางส่วนที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการจัดการคอเลสเตอรอล แต่ไม่ใช่เพื่อทดแทนการเยียวยาที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้และเป็นเพียงส่วนประกอบตามธรรมชาติเท่านั้น

1. ฝรั่งที่มี Oats ช่วยลดคอเลสเตอรอล

ยารักษาโรคในบ้านที่ดีในการลดคอเลสเตอรอลได้อย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติคือใช้เวลาอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์แก้วฝรั่งกับข้าวโอ๊ตเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยที่ดูดซับไขมันจากอาหารซึ่งจะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล ที่ไปถึงเลือด

ส่วนผสม

• 125g ของโยเกิร์ตธรรมชาติ
• 2 guavas แดง
• 1 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต
• ทำให้รสหวาน

โหมดเตรียมตัว

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นให้หวานเพื่อลิ้มรสและดื่มวิตามินฝรั่งนี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ฝรั่งเป็นที่รู้จักกันดีในด้านการต่อต้านโรคท้องร่วงซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องร่วงอย่างไรก็ตามเส้นใยที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตนั้นมีปฏิกิริยาตอบสนองและวิตามินนี้ไม่ควรดักจับลำไส้

2. น้ำมะเขือเทศลดคอเลสเตอรอล

น้ำมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่ดีของหัวใจเนื่องจากการส่งผ่านของแรงกระตุ้นของเส้นประสาทหัวใจและการขนส่งสารอาหารเข้าสู่เซลล์ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งต่อมลูกหมาก

ส่วนผสม

• 3 มะเขือเทศ
• 150 มล. ของน้ำ
• 1 หยิกของเกลือและหยิกอีกของพริกไทยดำ
• 1 ใบกะเพราหรือใบโหระพา

โหมดเตรียมตัว

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและใช้เวลาต่อไป น้ำมะเขือเทศนี้ยังสามารถนำมาเย็น

ควรบริโภคมะเขือเทศประมาณ 3 ถึง 4 หน่วยต่อวันดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ไลโคปีนทุกวัน (ประมาณ 35 มิลลิกรัม / วัน) ดังนั้นการบริโภคมะเขือเทศในสลัดซุปซอสและในรูปของน้ำผลไม้

เพราะมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมมะเขือเทศควรบริโภคในระดับปานกลางโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตวายเรื้อรังและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากมะเขือเทศมีความเป็นกรด

3. น้ำส้มกับมะเขือยาว

น้ำผลไม้นี้ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลสูงและยังอยู่ระหว่างการทำตัวให้ผอมลงเนื่องจากความเครียด oxidative ที่ลดลงเกิดขึ้นในเซลล์

ส่วนผสม:

• 2 ส้ม
• น้ำมะนาวครึ่งหนึ่ง
• 1 มะเขือยาว

วิธีการเตรียม:

เพื่อเตรียมน้ำมะเขือเทศเพียงวางมะเขือยาว 1 ใบที่มีเปลือกในเครื่องปั่นและตีด้วยน้ำผลไม้จาก 2 ส้มเพิ่มน้ำเล็กน้อยมะนาวครึ่งและควรให้ความหวานเพื่อลิ้มรส Coe และดื่มต่อไป

4. ชาแดงเพื่อลดคอเลสเตอรอล

ประโยชน์ของชาแดงต่อคอเลสเตอรอลคือเนื่องจากมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ซึ่งช่วยลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหลีกเลี่ยงการอุดตันของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง ชาแดงยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยลดน้ำหนักลดความอยากอาหารช่วยขจัดไขมันส่วนเกินและมีความอิ่มตัวและมีประโยชน์ในการควบคุมความอยากอาหารดังนั้นจึงมักใช้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ลิตร
• 2 ช้อนชาสีแดง

โหมดเตรียมตัว

ต้มน้ำ 1 ลิตรและเติม muffle สีแดง 2 ช้อนชาเป็นเวลา 10 นาที สายพันธุ์และเครื่องดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน

ชาแดงสามารถพบได้ในร้านขายอาหารและซุปเปอร์มาร์เก็ตธรรมชาติสามารถขายได้ในรูปเม็ดเม็ดสำเร็จรูปซองชาสำเร็จรูปหรือแม้แต่ใบสับ

5. เคล็ดลับการควบคุมคอเลสเตอรอล

ในการควบคุมคอเลสเตอรอลอาหารที่มีไขมันต่ำและการออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลสูงเมื่อไม่ได้รับการรักษาเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอุดตันหรือภาวะเลือดออก

ด้วยวิธีนี้ 5 ขั้นตอนในการควบคุมคอเลสเตอรอล ได้แก่ :

1. ฝึกการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่นว่ายน้ำการเดินเร็วการวิ่งออกกำลังกายลู่วิ่งจักรยานหรือแอโรบิกในน้ำช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นนอกจากการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันในเส้นเลือด ;
2. ดื่มประมาณ 3 ถ้วยต่อวัน yerba mate tea: มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนอกจากจะช่วยป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้เล็ก
3. เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนวอลนัทปลาทูน่าปลาทูน่าหรือเมล็ดพันธุ์ Chia: ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและป้องกันการอุดตันของเส้นเลือด
4. หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลเช่น บิสกิตเบคอนน้ำมันแคร็กเกอร์ไอศกรีมขนมขบเคี้ยวช็อกโกแลตพิซซ่าเค้กอาหารแปรรูปซอสเนยเทียมอาหารทอดหรือไส้กรอกเช่นยกระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและ เร่งการสร้างแผ่นไขมันและการอุดตันของเส้นเลือด
5. การดื่มน้ำองุ่นม่วงองุ่น: หมึกองุ่นมี resveratrol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด

นอกเหนือจากขั้นตอนเหล่านี้ในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสิ่งสำคัญคือการใช้ยาคลอเรสเตอรอลที่แพทย์ของคุณกำหนดทุกวันเพื่อให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณไม่ได้รับการปนเปื้อน

อย่างไรก็ตามการเลือกใช้วิธีการแก้ไขที่บ้านเหล่านี้เป็นวิธีการเสริมการรักษาและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในรูปแบบธรรมชาติและมีสุขภาพดีที่ไม่ได้รับการนำยาที่ระบุโดยแพทย์หัวใจ แต่สามารถลดขนาดยาและความจำเป็นในการใช้ยาด้วย เวลา