การให้อาหารหลังคลอดควรมี แคลอรี่ เฉลี่ย 400 แคลอรี่ มากกว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารในชีวิตประจำวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีการผลิตนมที่ดี
ในช่วงนี้คุณจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเพราะสารอาหารจะไปถึงทารกผ่านทางน้ำนม ตัวอย่างคือการปรากฏตัวของตะคริวในทารกให้นมบุตรเนื่องจากการให้นมแม่
ให้อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาการจุกเสียดในทารก
การให้อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริวในทารกไม่ได้กำหนดไว้เนื่องจากเด็กบางคนไม่เหมือนกันและสิ่งใดที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกคนหนึ่งอาจไม่ทำให้เกิดอาการอื่น ทารกหลายคนมีอาการจุกเสียดโดยไม่คำนึงถึงว่ามารดากินอาหารหรือไม่เป็นไขสันหลังนูกขยายแม้ว่าแม่จะกินอาหาร feijoada ก็ตาม
อาหารบางชนิดหรือชาสามารถหลีกเลี่ยงได้ในขั้นตอนนี้เพื่อลดอาการจุกเสียดในทารก แต่เป็นเรื่องของการพยายามกินอาหารทีละคนแนะนำและไม่รวมเพื่อดูว่าทารกตอบสนองอย่างไร ดูที่ชาที่คุณไม่สามารถใช้ในการเลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริวในทารก
บางส่วนของอาหารครั้งแรกที่จะนำมาจากอาหารของแม่ที่จะทดสอบอาจจะ:
- ถั่วและเมล็ดพืชน้ำมันอื่น ๆ
- หัวหอม
- กะหล่ำปลี
- ช็อคโกแลต
- นมวัว
โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่ทำให้เกิดแก๊สในแม่อาจทำให้ทารกเกิดตะคริวได้
อาหารที่จะฟื้นตัวจากcesária
การให้นมแม่ในครรภ์หลังคลอดควรมีความอุดมสมบูรณ์ในแหล่งอาหารของแคลเซียมและธาตุเหล็กนอกจากคอลลาเจนเพื่อการรักษาที่ดีของการตัด
การให้ความชุ่มชื้นเป็นอีกจุดสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามและแนะนำให้ใช้น้ำน้ำผลไม้และชา ดูชาที่ได้รับอนุญาตให้ลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอด
ผักผลไม้ธัญพืชและน้ำปริมาณมากไม่สามารถขาดอาหารได้หลังคลอดเพราะวิธีนี้นมจะมีคุณภาพดีขึ้นและทารกจะไม่พลาดสารอาหารใด ๆ ขอแนะนำว่าเช่นเดียวกับที่ทารกต้องกินทุกๆ 3 ชั่วโมงมารดาก็เลี้ยงลูกด้วยวิธีนี้เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
เพื่อให้ลูกได้รับการบำรุงอย่างดีแม่ควรให้นมแม่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นและให้อาหารมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
อาหารเพื่อต่อสู้กับผมร่วงในหลังคลอด
การสูญเสียเส้นผมเป็นเรื่องธรรมดาและมักเริ่มต้นที่อายุ 3 เดือนของทารกและผู้หญิงควรลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กโปรตีนวิตามินเอและสังกะสีดังนั้นควรรับประทานอาหารเช่นแครอท parsnips นมไข่, โยเกิร์ตและเนื้อสัตว์เพื่อให้ผมแข็งแรงและไม่ตกและเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีเตรียมวิตามินผลไม้แสนอร่อย:
ดูกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผมหลังคลอดโดยคลิกที่นี่
ดูเพิ่มเติม: การมีประจำเดือนหลังจากการตั้งครรภ์
