4 การรักษาด้วยกายภาพบำบัดสำหรับ FIBROMYALGIA

1. การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายยืดช่วยในการรักษา fibromyalgia เนื่องจากพวกเขาส่งเสริมการผ่อนคลายปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายที่ดีสำหรับ fibromyalgia คือการโกหกที่หลังของคุณและงอเข่าของคุณใกล้กับหน้าอกของคุณถือครองตำแหน่งประมาณ 30 วินาทีแล้วงอเข่าไปทางด้านขวาขณะหันศีรษะไปที่แขนซ้ายซึ่ง ต้องยืดตัวที่มุม 90 องศากับร่างกายโดยถือตำแหน่งไว้ประมาณ 30 นาที การออกกำลังกายควรที่จะทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

2. วารีบำบัด

การบำบัดด้วยน้ำการบำบัดด้วยน้ำหรือการบำบัดด้วยน้ำเป็นกิจกรรมบำบัดที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายภายในสระว่ายน้ำพร้อมน้ำที่อุณหภูมิประมาณ 34 องศาเซลเซียสด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด

น้ำช่วยให้ประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายของความกว้างมากขึ้นลดอาการปวดและความเมื่อยล้าและการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับ ด้วยเทคนิคนี้เสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อเพิ่มความกว้างของข้อต่อการไหลเวียนของเลือดและหัวใจและช่วยลดอาการปวดและความเครียดได้ดีขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวารีบำบัด

3. นวด

นวดถ้าทำงานได้ดีส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับลดความเมื่อยล้าและลดอาการปวด ดูประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ของการนวด

4. อุปกรณ์บำบัดด้วยไฟฟ้า

เครื่องใช้ไฟฟ้าเช่น TENS หรือ biofeedback สามารถใช้เพื่อลดอาการปวดที่จุดเจ็บปวด fibromyalgia และปรับปรุงการไหลเวียนในประเทศ เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับ TENS

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีการทำแบบฝึกหัดเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น:

เมื่อนอกเหนือจากการบำบัดทางกายภาพการปฏิบัติของผู้ป่วยเดินพิลาทิสว่ายน้ำหรือขี่จักรยานผลจะดียิ่งขึ้นเพราะการออกกำลังกายเหล่านี้ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดอาการปวดปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่อสู้ความเมื่อยล้าและความเมื่อยล้า .

fibromyalgia เป็นโรคเรื้อรังและการรักษาโดยปกติจะทำด้วยยาที่กำหนดโดย rheumatologist หรือนักประสาทวิทยานอกเหนือจากการบำบัดกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามยังมีวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่สามารถทำได้เช่นการฝังเข็มการนวดกดจุดการบำบัดด้วยการนอนหลับน้ำมันหอมระเหยและยาสมุนไพรที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพของผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานกับ fibromyalgia

เรียนรู้วิธีการบำบัดด้วยวิธีอื่น ๆ บางอย่างที่สามารถช่วยได้: การรักษา fibromyalgia ตามธรรมชาติ