ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเนื่องจากมีหน้าที่ในการ:
- ป้องกันปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์เช่น hyperthyroidism โรคคอพอกและโรคมะเร็ง
- ป้องกันภาวะมีบุตรยากในสตรีเนื่องจากมีการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์อย่างเพียงพอ
- ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากเต้านมมดลูกและรังไข่
- ป้องกันความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์
- ป้องกันการขาดสารจิตในทารกในครรภ์
- ป้องกันโรคเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและหัวใจวาย
- การต่อสู้กับเชื้อโรคที่เกิดจากเชื้อราและแบคทีเรีย
นอกจากนี้ครีมไอโอดีนสามารถนำไปใช้กับผิวเพื่อต่อสู้และป้องกันการติดเชื้อปรับปรุงการรักษาบาดแผลในปากในระหว่างการรักษาด้วยเคมีบำบัดและการรักษาแผลและแผลในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ปริมาณที่แนะนำ
ปริมาณไอโอดีนที่แนะนำต่อวันแตกต่างกันไปตามอายุดังแสดงในตารางต่อไปนี้:
| อายุ | ปริมาณไอโอดีน |
| 0 ถึง 6 เดือน | 110 mcg |
| 7 ถึง 12 เดือน | 130 mcg |
| 1 ถึง 8 ปี | 90 mcg |
| 9 ถึง 13 ปี | 120 mcg |
| 14 ปีขึ้นไป | 150 mcg |
| หญิงตั้งครรภ์ | 220 mcg |
| ผู้หญิงที่ให้นมลูก | 290 mcg |
การเสริมไอโอดีนควรทำภายใต้การแนะแนวทางการแพทย์และแนะนำให้ใช้ในกรณีที่ร่างกายขาดแร่ธาตุเช่นโรคคอพอก, hyperthyroidism และมะเร็งต่อมไทรอยด์ ดูสิ่งที่ต้องกินเพื่อควบคุมไทรอยด์
ผลข้างเคียงและข้อห้าม
โดยทั่วไปไอโอดีนมีความปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่ปริมาณแร่ธาตุส่วนเกินเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดท้องปวดศีรษะอาการน้ำมูกไหลและโรคอุจจาระร่วง ในคนที่อ่อนไหวมากขึ้นอาจทำให้เกิดอาการบวมที่ริมฝีปากอาการไข้ปวดข้อมีอาการคันมีเลือดออกและเสียชีวิตได้
ดังนั้นการให้อาหารเสริมไอโอดีนไม่ควรเกิน 1100 ไมโครกรัมต่อวันในผู้ใหญ่ผู้ใหญ่และควรให้ยาที่มีขนาดต่ำกว่าสำหรับทารกและเด็กเล็กและควรให้ตามคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น
อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน
ตารางต่อไปนี้แสดงอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนและปริมาณของแร่ธาตุนี้ในอาหาร 100 กรัม
| อาหาร (100 กรัม) | ไอโอดีน (mcg) | อาหาร (100 กรัม) | ไอโอดีน (mcg) |
| ปลาทู | 170 | หลอกล่อ | 110 |
| ปลาแซลมอน | 71.3 | นม | 23.3 |
| ไข่ | 130.5 | กุ้ง | 41.3 |
| ปลาทูน่ากระป๋อง | 14 | ตับ | 14.7 |
นอกเหนือจากอาหารเหล่านี้แล้วเกลือในบราซิลอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งเป็นมาตรการที่ช่วยป้องกันการขาดสารอาหารและปัญหาสุขภาพเช่นโรคคอพอก
ดู 7 สัญญาณว่าคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์ของคุณเพื่อเริ่มต้นการรักษาได้อย่างรวดเร็ว
