รู้ว่าคุณมีอาการวิตกกังวล - การทดสอบอาการ

อาการของความวิตกกังวลอาจปรากฏอยู่ในระดับกายภาพเช่นความหนาแน่นของหน้าอกและการสั่นสะเทือนหรือระดับอารมณ์เช่นการแสดงออกของความคิดเชิงลบความกังวลหรือความกลัวตัวอย่างเช่นอาการมักเกิดขึ้นหลายครั้งในเวลาเดียวกัน

อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก แต่เด็กอาจมีปัญหาในการอธิบายสิ่งที่ตนเองรู้สึก

การทดสอบความวิตกกังวลออนไลน์

ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นกังวลเลือกว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา:

1. 1. คุณรู้สึกกระวนกระวายใจหรือกังวล? ใช่ไม่ใช่
2. 2. คุณพบว่ามันยากที่จะหยุดความรู้สึกกังวล? ใช่ไม่ใช่
3. 3. คุณเป็นห่วงเกี่ยวกับหลายสิ่งในครั้งเดียวหรือไม่? ใช่ไม่ใช่
4. 4. คุณมีปัญหาในการผ่อนคลายหรือไม่? ใช่ไม่ใช่
5. 5. คุณมีความกังวลว่ามันยากที่จะยืนนิ่งหรือไม่? ใช่ไม่ใช่
6. 6. รู้สึกหงุดหงิดง่ายหรืออารมณ์เสีย? ใช่ไม่ใช่
7. 7. คุณกลัวหรือไม่ถ้าเกิดว่ามีอะไรเลวร้าย? ใช่ไม่ใช่

ความวิตกกังวลทำให้คนไม่สามารถปฏิบัติงานประจำวันได้เพราะมันตื่นตระหนกและดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมและถ้าเป็นไปได้ให้ปฏิบัติต่อความวิตกกังวลในบางกรณีจำเป็นต้องดำเนินการต่อไป จิตแพทย์และนักจิตวิทยา นี่คือวิธีใน: 7 เคล็ดลับในการควบคุมความวิตกกังวล

อาการทางร่างกายและจิตใจของความวิตกกังวล

นอกเหนือจากอาการทางจิตแล้วความวิตกกังวลยังสามารถแสดงออกทางร่างกายได้ ตารางนี้นำเสนอรายการอาการต่างๆที่อาจเกิดขึ้น:

คนที่มีความวิตกกังวลมักพบอาการเหล่านี้หลายครั้งในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาสำคัญ ๆ หรือเมื่อจำเป็นต้องเปิดเผยตัวเองต่อคนอื่นเช่นในระหว่างการนำเสนอผลงานหรือการประชุม

สาเหตุของความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้จากเหตุผลใด ๆ เพราะขึ้นอยู่กับความสำคัญที่แต่ละบุคคลให้กับสถานการณ์เฉพาะและอาจเกิดขึ้นในผู้ใหญ่หรือเด็ก

อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวล และความเครียด เฉียบพลัน เป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เช่นความไม่มั่นคงในการทำงานในวันแรกการแต่งงานปัญหาในครอบครัวหรือภาระผูกพันทางการเงินเป็นต้นและเป็นสิ่งสำคัญในการระบุสาเหตุเพื่อให้สามารถรักษาได้ไม่ใช่ที่จะกลายเป็น ความวิตกกังวล เรื้อรัง

นอกจากนี้ในบางสถานการณ์การใช้เครือข่ายสังคมเช่น facebook มากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลความเศร้าและความอึดอัด ค้นหาว่า Facebook สามารถก่อให้เกิดโรคอะไรได้โดยคลิกที่นี่

ดังนั้นถ้า 3 ตัวหรือมากกว่าของร่างกายหรือ

วิธีการควบคุมความวิตกกังวล

เพื่อควบคุมความวิตกกังวลคนหนึ่งสามารถใช้ยาที่ระบุโดยแพทย์ที่ช่วยในการลดอาการบางอย่างนอกเหนือจากการใช้สมุนไพรที่มีผลสงบเงียบและถ้าจำเป็นตามด้วยนักจิตวิทยา

วิธิธรรมชาติ

ตัวอย่างของการเยียวยาธรรมชาติที่สามารถใช้คือ:

• น้ำผลไม้ปัสสาวะ เนื่องจากมีคุณสมบัติผ่อนคลายและ anxiolytic;
• ชาดอกคาโมไมล์ เนื่องจากการทำหน้าที่ผ่อนคลาย
• เพราะ ผักกาดหอม ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ดูอาหารมากขึ้นใน: อาหารต่อต้านความวิตกกังวล
• อาบน้ำอุ่น เพื่อผ่อนคลายร่างกาย
• รับบริการนวด ผ่อนคลาย

นอกจากนี้เทคนิคเช่นการอาบน้ำอุ่นหรือรับบริการนวดตัวช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดโดยการช่วยในการรักษา ดูตัวอย่างอื่น ๆ ใน: การรักษาหน้าแรกสำหรับความวิตกกังวล

เภสัชกรรมเยียวยา

การเยียวยาบางอย่างสำหรับการรักษาความวิตกกังวลที่อาจกำหนดโดยแพทย์ของคุณ ได้แก่ :

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเยียวยาเหล่านี้ถูกจัดเป็น anxiolytics และควรใช้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการพึ่งพาได้

ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้ว่าจะทานอะไรเพื่อควบคุมปัญหานี้