น้ำผักโขมผสมส้มเป็นยาสามัญประจำบ้านเพื่อคลายลำไส้เนื่องจากผักโขมเป็นแหล่งวิตามินเอและวิตามินบีที่ดีเยี่ยมมีเส้นใยที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ช่วยลดอาการปวดและบวมในช่องท้อง ที่เป็นลักษณะของอาการท้องผูก ดูประโยชน์อื่น ๆ ของผักโขม
น้ำผักโขมมีฤทธิ์ในการขับสารพิษทำความสะอาดตับและช่วยในการกำจัดอุจจาระจึงช่วยในการกำจัดสารพิษซึ่งจะช่วยลดปริมาณในช่องท้องและยังช่วยให้ผิวดูดีขึ้นเนื่องจากมีความมันน้อยลง
วิธีเตรียมน้ำผลไม้
น้ำผักโขมทำได้ง่ายและรวดเร็วนอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วยังช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้อีกด้วย
ส่วนผสม
- ผักโขม 1 ถ้วย
- 1 ส้มกับชานอ้อย
- มะละกอ 1 ชิ้น
โหมดการเตรียม
ในการทำน้ำผลไม้เพียงแค่ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน ดื่มน้ำผลไม้วันละ 2 แก้วโดยไม่ต้องเกร็ง
กินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก
นอกจากน้ำผักโขมแล้วเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกขอแนะนำให้เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อควบคุมลำไส้เช่นเมล็ดแฟลกซ์ข้าวโอ๊ตกราโนล่าแตงโมกีวีมะม่วงฟักทองชาโยเต้กะหล่ำปลีอะโวคาโดมะเดื่อ มะม่วงและบรอกโคลี การดื่มน้ำมาก ๆ หรือน้ำผลไม้ธรรมชาติและการออกกำลังกายเป็นคำแนะนำที่สำคัญที่คุณควรปฏิบัติทุกวันเพื่อช่วยในการรักษาอาการท้องผูก
แนวทางที่สำคัญอื่น ๆ คือชอบผลไม้เป็นน้ำผลไม้กินผลไม้เป็นของหวานและของว่างบริโภคผักดิบกิน 5 ถึง 6 มื้อต่อวันและดื่มน้ำหรือของเหลวสีอ่อนอื่น ๆ เช่นน้ำปรุงแต่งหรือน้ำชาระหว่างมื้ออาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ดักจับลำไส้เช่นกล้วยเงินแอปเปิลเปลือกมะม่วงหิมพานต์ฝรั่งแป้งข้าวโพดแป้งมันสำปะหลังอุตสาหกรรมและการกลั่น
ดูวิดีโอต่อไปนี้ว่าอาหารควรควบคุมลำไส้อย่างไร:
ข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่?
ใช่ไม่ใช่
ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! เขียนที่นี่ว่าเราจะปรับปรุงข้อความของเราได้อย่างไร:
มีอะไรจะถามอีกไหม? คลิกที่นี่เพื่อรับคำตอบ
อีเมลที่คุณต้องการรับการตอบกลับ:
ตรวจสอบอีเมลยืนยันที่เราส่งให้คุณ
ชื่อของคุณ:
เหตุผลในการเยี่ยมชม:
--- เลือกเหตุผลของคุณ - โรคชีวิตดีขึ้นช่วยคนอื่นได้รับความรู้
คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือไม่?
ไม่แพทย์เภสัชกรรมพยาบาลนักโภชนาการนักชีวการแพทย์นักกายภาพบำบัดช่างเสริมสวยอื่น ๆ
บรรณานุกรม
- วิลล่า, Nilze B .; โรชา, ราเคล คู่มือพื้นฐานการดูแลโภชนาการผู้ป่วยนอก. พิมพ์ครั้งที่ 2. ซัลวาดอร์: EDUFBA, 2008. 81.
