อาหารที่หิวอยู่ตลอดเวลาเป็นผักธัญพืชเนื้อติดมันไข่และผลไม้บางอย่างเช่นแอปเปิ้ลเพราะอาหารเหล่านี้มีเส้นใยสูงซึ่งเมื่อพวกเขามาถึงกระเพาะอาหารรูปแบบของเจลและการย่อยอาหารล่าช้า, กับที่แต่ละคนใช้เวลามากขึ้นที่จะหิวอีกครั้ง
ตัวอย่างอาหารที่ดีสำหรับคนหิวตลอดเวลาคือ
- ข้าวโอ๊ต : มันส่งเสริมความอิ่มแปล้และสามารถบริโภคสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่าง นอกจากนี้ยังสามารถใส่โยเกิร์ตลงในโยเกิร์ต
- ขนมปังทั้งไข่ : ไข่มีโปรตีนซึ่งต้องการการย่อยอาหารที่ช้ากว่าและขนมปังธัญพืชจะหิวมากกว่าขนมปังขาว สามารถรับประทานอาหารเช้าและอาหารว่างยามบ่ายได้
- ข้าวกล้องกับเต้านมไก่งวงย่างและชีสสีขาว : อร่อยและอิ่มอร่อยเมนูนี้สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำและเมื่อมาพร้อมกับสับปะรดก็จะยิ่งหิวมากขึ้น
- ฟักทอง : ประกอบด้วยแคลอรี่และเส้นใยหลาย ๆ สามารถรับประทานได้ทั้งในจานร้อนและเย็นย่างหรือปรุงสุกในมื้อใด ๆ
- กล้วย : อุดมไปด้วยเพคตินทำให้กระเพาะอาหารเป็นตัวช่วยเสริมสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยว แต่คุณไม่สามารถหักโหมได้โดยเฉลี่ยแล้วแต่ละคนมีแคลอรี่ 90 แคลอรี่
- น้ำมะนาว : เอาความปรารถนาที่จะกินหวานและหลอกความหิว แต่ไม่ควรหวานด้วยน้ำตาล หญ้าหวานเป็นทางออกที่ดี
ความหิวเป็นกลไกการป้องกันร่างกาย แต่มีการเชื่อมต่อโดยตรงกับระบบทางอารมณ์และยังมีการควบคุมฮอร์โมน ความวิตกกังวลความเครียดความหดหู่เศร้าความทุกข์และความไม่พอใจเป็นความรู้สึกบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดเวลาได้ดังนั้นโปรดดู 7 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความอิ่มเอมและไม่หิว
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าจะทำอย่างไรหากความหิวกระหายในช่วงกลางคืน:
ดูเพิ่มเติม:
- น้ำผลไม้เพื่อเอาความหิว
- วิธิธรรมชาติสำหรับความหิว
- 5 Inhibitors / ความหิว
