ขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่างตอนบ่าย ได้แก่ โยเกิร์ตขนมปังเนยแข็งและผลไม้ อาหารเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายที่จะไปโรงเรียนหรือที่ทำงานทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็ว แต่อุดมด้วยสารอาหาร
ประเภทของขนมขบเคี้ยวนี้นอกเหนือจากการมีคุณค่าทางโภชนาการมากช่วยในการตอบสนองอาหารเพราะไม่ให้ความหิวมาถึงและจะไปกินอย่างบ้าคลั่งช่วยในการลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงอาหารว่างและขนมปังกรอบเช่นเดียวกับเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมเนื่องจากไม่แข็งแรงและสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลได้
ตรวจสอบ 7 ตัวเลือกอาหารว่างเพื่อสุขภาพในวิดีโอ:
ขนมขบเคี้ยวสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร
ตัวเลือกอาหารว่างสำหรับผู้ที่อดอาหารควรเป็นนักโภชนาการที่มุ่งเน้นเนื่องจากพวกเขาขึ้นอยู่กับอาหารที่มีการปฏิบัติตาม แต่ตัวอย่างบางส่วน:
- 1 ถ้วยเจลาตินที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล + โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย - เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
- 1 ถ้วยโยเกิร์ตรสหวาน + 1 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต - เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย
- น้ำคื่นฉ่ายกับแอปเปิ้ลหรือแครอท - เหมาะสำหรับการล้างพิษ
- 1 ถ้วยชา + ขนมปังปิ้งกับชีสกระท่อม - เหมาะสำหรับการทำตัวให้ผอม
- ขนมปังธัญพืชที่มีชีสขาว + น้ำผลไม้ 1 อย่าง - เหมาะสำหรับการเก็บรักษารูปร่างไว้
ทุกคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชานมหรือน้ำผึ้งให้วิตามินและใช้ผลไม้เช่นกล้วยหรืออะโวคาโดซึ่งให้พลังงานมากขึ้น
ความลับในการรักษาพอดีคือการเคารพความต้องการของร่างกายด้วยการให้สารอาหารหลายอย่าง แต่มีแคลอรีน้อย อย่างไรก็ตามคุณควรคำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ของอาหารเท่านั้นเนื่องจากเราเสี่ยงต่อการไม่กินสารอาหารหลายชนิดทำให้การแลกเปลี่ยนที่ไม่ปลอดภัย ที่ดีที่สุดคือใช้แก้วน้ำส้มที่มีแคลอรี่ประมาณ 120 แคลอรี่มากกว่าที่จะทานโซดาได้เพียง 1 แคลอรี่เท่านั้นเนื่องจากน้ำส้มคั้นยังมีวิตามินซี ในขณะที่สารทำความเย็นไม่มีสารอาหาร แต่ให้พลังงานเท่านั้น
ดูคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการทำตัวให้ผอมได้ที่บ้านรวมถึงกิจวัตรใหม่ของครอบครัวที่มีสุขภาพดี
