ข้าม SLIM เชือกและเสียงก้นและขา - การออกกำลังกาย

เชือกสลิงกระโดดและโทนก้นและขา



ตัวเลือกของบรรณาธิการ
พฤติกรรมแอลกอฮอล์ - รู้จักสัญญาณเตือน
พฤติกรรมแอลกอฮอล์ - รู้จักสัญญาณเตือน
กระโดดเชือกสลิมเผาผลาญแคลอรี่และช่วยขจัดท้องแกะสลักร่าง ในเวลาเพียง 30 นาทีของการออกกำลังกายนี้คุณสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่และโทนต้นขาต้นขาก้นบั้นท้ายและช่องท้อง ก่อนอื่นคุณต้องลงทุนซื้อสลิงและรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทกได้ดีเพื่อป้องกันข้อต่อ ต้องระมัดระวังไม่ให้กระโดดเชือกข้ามทุ่งหญ้า (ไม่ให้ตกลงไปในหลุม) และบนยางมะตอย สถานที่ที่เหมาะสำหรับการกระโดดเชือกอยู่บนพรมบนพื้นไม้หรือในยาง วิธีการเริ่มกระโดดเชือก เมื่อเริ่มต้นคุณควรกระโดดต่ำและกระโดดเฉพาะเมื่อเชือกผ่านใกล้เท้าเป็นเวลา 1 นาทีตามด้วยส่วนที่เหลืออีก 1 นาทีรวมกันได้ถึง 20 นาที ท่าทางมีความสำคัญมาก: ตรงกลับตาหันหน้าไปข้างหน้าและกล้าม