ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติมากหลังจากความพยายามทางกายภาพที่มากกว่าปกติเพราะกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้และเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็วแม้กระทั่งสำหรับกิจกรรมง่ายๆเช่นการเดินหรือเก็บวัตถุ ดังนั้นคนส่วนใหญ่เพียง แต่รู้สึกเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเมื่อพวกเขาเริ่มมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายใหม่
ความแรงที่ลดลงและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเป็นคุณสมบัติปกติของกระบวนการชราเนื่องจากในช่วงหลายปีที่ผ่านมากล้ามเนื้อลดน้ำหนักและลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับการฝึกฝน หากสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของความเมื่อยล้าของคุณดูว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อบรรเทาปัญหาได้
สถานการณ์ที่อาจทำให้กล้ามเนื้อล้า
อย่างไรก็ตามความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อยังสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้เกิดจากทั้งสองสาเหตุหลักหรือเมื่อมันส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตการป้องกันกิจกรรมตามปกติ เห็นส่วนใหญ่:
1. ขาดแร่ธาตุ
เมื่อความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นบ่อยครั้งหนึ่งในสาเหตุแรกที่ตรวจสอบคือความล้มเหลวของแร่ธาตุที่สำคัญในร่างกายเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมหรือแคลเซียม แร่ธาตุเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณหดและผ่อนคลายเส้นใยกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาหายไปกล้ามเนื้อมีปัญหาในการทำงานมากขึ้นทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้ามากขึ้น
- สิ่งที่ต้องทำ: ควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม แต่ถ้าปัญหาไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อทำการตรวจเลือดเพื่อยืนยันการวินิจฉัยเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ถ้าจำเป็น
2. ภาวะโลหิตจาง
กล้ามเนื้อยังต้องการออกซิเจนเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมด้วยเหตุนี้ภาวะโลหิตจางเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า เนื่องจากในโรคโลหิตจางมีการลดจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อ
ในฐานะที่เป็นโรคโลหิตจางมักจะพัฒนาช้าและค่อยๆเป็นไปได้ว่าอาการบางอย่างเช่นความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อความเมื่อยล้าและหายใจถี่เกิดขึ้นแม้กระทั่งก่อนที่จะมีการวินิจฉัย
- สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคโลหิตจางคุณควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อทดสอบเลือดและยืนยันปัญหา การรักษามักจะแตกต่างกันไปตามประเภทของโรคโลหิตจางดังนั้นให้ดูที่แพทย์อาจแนะนำให้ทำ
3. โรคเบาหวาน
โรคเบาหวานทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อความไวของเส้นประสาทดังนั้นเส้นใยกล้ามเนื้อที่ติดอยู่กับเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบจะลดลงหรือหยุดทำงานซึ่งจะช่วยลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- สิ่งที่ต้องทำ: ปัญหาประเภทนี้พบได้บ่อยในคนที่เป็นเบาหวาน แต่ไม่ปฏิบัติตามขั้นตอนการรักษา ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำการรักษาอย่างถูกต้องหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อเพื่อประเมินว่าจำเป็นต้องปรับการรักษาหรือไม่
4. ปัญหาหัวใจ
ปัญหาหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้เลือดออกซิเจนที่ไหลผ่านร่างกายลดลงและลดปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงกล้ามเนื้อ ในกรณีเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไปแม้จะไม่มีการออกกำลังกายและรู้สึกหดหู่บ่อยๆ ดูอาการอื่น ๆ อาจบ่งบอกถึงปัญหาหัวใจ
- สิ่งที่ต้องทำ: เมื่อคุณสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจสำหรับการทดสอบเช่นคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อดูว่าหัวใจของคุณทำงานได้ดีหรือไม่
5. โรคไต
เมื่อไตไม่ทำงานตามปกติเป็นไปได้ว่าจะเกิดความไม่สมดุลของปริมาณแร่ธาตุในสิ่งมีชีวิต ดังนั้นหากแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอยู่ในปริมาณที่ไม่ถูกต้องกล้ามเนื้ออาจไม่ทำงานทำให้เกิดการลดลงของความแข็งแรงและความเมื่อยล้าโดยรวมเพิ่มขึ้น
- สิ่งที่ต้องทำ: ถ้ามีประวัติครอบครัวเป็นโรคไตหรือหากสงสัยว่าอาจเป็นปัญหาได้แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านไตเพื่อตรวจหาว่ามีโรคใดในไตและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
นอกจากสาเหตุเหล่านี้แล้วยังมีคนอื่นที่อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าในกล้ามเนื้อได้ดังนั้นหากอาการนี้เกิดขึ้นนานกว่า 1 สัปดาห์และหากคุณยังไม่เคยออกกำลังกายใด ๆ และไม่ได้ใช้ความพยายามอย่างมากเช่นการทำความสะอาดเช่นคุณควรหา ความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อทำการทดสอบและเริ่มต้นการรักษาที่เหมาะสม
