PMS เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิงซึ่งเป็นเหตุให้หลายคนมีปัญหาในการทำความเข้าใจและติดตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงก่อนที่จะมีประจำเดือน ความตึงเครียดก่อนตั้งครรภ์ประกอบด้วยชุดของอาการทางร่างกายและจิตใจที่อาจเกิดขึ้นในผู้หญิง 1 ถึง 2 สัปดาห์ก่อนที่จะมีประจำเดือนและที่ออกจากผู้หญิงที่หงุดหงิดในอารมณ์ไม่ดีบวม, ประสาท, เหนื่อยและกังวล
ดังนั้นเนื่องจากคำนี้มักจะทำให้เกิดความสับสนในจักรวาลชายนี่คือบางส่วนของข้อสงสัยที่พบมากที่สุด:
1. PMS คืออะไร?
PMS หรือที่เรียกว่าความตึงเครียดก่อนวัยอันควรคือชุดของอาการทางร่างกายและจิตใจที่อาจเกิดขึ้นในผู้หญิง 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน
อาการทางจิตอาจรวมถึงความหงุดหงิด, อารมณ์หงุดหงิด, ปวดหัว, ร้องไห้ไม่ได้อธิบาย, เพิ่มความไวอารมณ์, ความกังวลใจและความวิตกกังวล อาการทางร่างกายมักมีอาการปวดศีรษะหรือไมเกรนท้องอืดเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้านอนไม่หลับท้องอืดท้องร่วงท้องผูกบวมและทรวงอกช้ำน้ำหนักตัวบวมที่ขาเวียนศีรษะและบางครั้ง สิวหรือผิวมัน
2. ผู้หญิงทุกคนมี PMS หรือไม่?
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานจาก PMS แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงเกือบ 40% ได้รับผลกระทบจากปัญหานี้ อาการที่เกิดขึ้นขึ้นอยู่กับผู้หญิงกับผู้หญิงเป็นอย่างมากและอาจมีความชัดเจนในบางเรื่องหรือรอบคอบในคนอื่น ๆ
เป็นจิตวิทยา PMS?
PMS ไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องจิตวิทยาและไม่สด ความเครียดก่อนตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กับความสูงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและการตก progesterone และเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนระหว่างฮอร์โมนเหล่านี้ ความไม่สมดุลนี้ส่งผลต่อระบบประสาททำให้เกิดอาการทางด้านจิตใจและร่างกายอธิบายไว้ก่อนหน้านี้
สิ่งที่เกิดขึ้นคืออาการเหล่านี้ไม่ได้เหมือนกันเสมอไปและอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงแต่ละคนได้แตกต่างกันไปการทำงานเล็กน้อยเช่น "ผลข้างเคียงของยา" คุณไม่เคยรู้ว่ามันจะหรือไม่ปรากฏ
4. TPM มีการรักษาหรือไม่?
ไม่มีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงและแน่นอนสำหรับ PMS แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุลไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลเกลือกาแฟและแอลกอฮอล์สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ นอกจากนี้การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนและยาแก้ซึมเศร้าเช่น Fluoxetine, Paroxetine หรือ Sertraline อาจแนะนำโดยแพทย์เพื่อลดความรุนแรงของอาการ
นอกเหนือไปจากตัวเลือกเหล่านี้แล้วยังมีวิธีแก้ไขบ้านที่สามารถควบคุมอาการได้เช่นในกรณีของวิตามินกล้วยด้วยนมถั่วเหลืองเป็นต้น นี่คือวิธีการเตรียม 3 วิธีแก้ปัญหาบ้านสำหรับ PMS - Pre Tension ประจำเดือน
5. ฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วยอะไร?
ระหว่าง PMS สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีความอดทนและเข้าใจว่าหลายปฏิกิริยาในช่วงเวลานี้ได้รับอิทธิพลจาก "คลื่น" ของฮอร์โมน
ดังนั้นเคล็ดลับบางประการสำหรับผู้ชายที่จะช่วยผู้หญิงในช่วงเวลานี้ ได้แก่ :
- อดทน;
- เป็นผู้ฟังที่ดีฟังอย่างระมัดระวังเพื่อเสียใจแม้ว่าพวกเขาดูเหมือนไม่มีความเกี่ยวข้องและไม่มีความหมายกับคุณ
- ปิดการสนทนาที่สำคัญในช่วงเวลานี้และหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท
- เตรียมน้ำผลไม้เสาวรสชาดอกคาโมไมล์หรือวาเลียนเช่นเดียวกับพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายในการควบคุมความวิตกกังวลความกังวลใจและความวิตกกังวล
- ใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อแยกย้ายน้ำมันหรือหยด 2 หรือ 3 หยดลงบนหมอนเนื่องจากเป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการผ่อนคลายลดอาการระคายเคืองและยาแก้ซึมเศร้า เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรงงานแห่งนี้ในสิ่งที่ทำหน้าที่ดอกลาเวนเดอร์
- หากสามารถทำได้คุณสามารถมอบของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือดูแลตัวเองเช่นการเตรียมอาหารมื้อค่ำแสนโรแมนติกหรือนำเสนอกล่องช็อกโกแลตที่มีรสขม
นอกจากนี้ควรเริ่มต้นการป้องกัน 10 วันก่อนที่จะมีประจำเดือนและขอแนะนำให้คุณมีอาหารหวานเส้นใยสูงเช่นลูกแพร์พลัมและมะละกอที่สามารถช่วยให้ผู้หญิงควบคุมความปรารถนาที่จะกินขนมได้
6. มันยาวนานแค่ไหน?
PMS มักใช้เวลา 5 ถึง 10 วันเนื่องจากมักเกิดขึ้น 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนหายไปในวันแรกของรอบเดือน
