การออกกำลังกายของ Kegel สำหรับผู้ชายช่วยในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ให้หายดีขึ้นในระหว่างการติดต่อที่ใกล้ชิดและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้กับการหลั่งเร็วก่อนวัยและการต่อสู้กับความผิดปกติของอวัยวะเพศ ประโยชน์หลักคือ:
- ต่อสู้กับการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ
- การต่อสู้กับการหลั่งเร็ว
- เพิ่มเวลาในการหลั่ง;
- ต่อต้านการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
- เพิ่มสุขภาพต่อมลูกหมาก
- ช่วยเพิ่มการควบคุมอุจจาระ
- เพิ่มความไวของพื้นที่ใกล้ชิด;
- ปรับปรุงการมีเพศสัมพันธ์
การออกกำลังกายของ Kegel ในผู้ชายช่วยเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ pubococcygeal ยกต้นอัณฑะและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Creamp และทวารหนักทวารเพื่อเพิ่มความไวในบริเวณอวัยวะเพศและเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง เป็น
การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ต่อมหลังจากถอนตัวต่อมลูกหมากและควรทำทุกวันหลังการผ่าตัดนี้ เรียนรู้อาการสาเหตุและวิธีการที่สามารถรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะชายได้
วิธีการทำแบบฝึกหัดของ Kegel สำหรับผู้ชาย
ในการทำแบบฝึกหัด kegel ผู้ชายต้องปัสสาวะและในระหว่างนี้เขาควรจะ:
- หยุดหรือลดกระแสปัสสาวะในขณะปัสสาวะเพื่อระบุกล้ามเนื้อที่ต้องทำงาน
- พยายามที่จะหดกล้ามเนื้อที่ถูกระบุในขณะที่เครื่องปัสสาวะหยุด
การหดตัวควรจะดำเนินการด้วยแรง แต่ในขั้นต้นมันเป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาประมาณ 1 วินาที แต่ด้วยการปฏิบัติการหดตัวสามารถรักษาได้นาน
ต่อไปนี้คือวิธีการออกกำลังกายในวิดีโอนี้:
การออกกำลังกาย Kegel ควรทำอย่างน้อย 3 ถึง 8 ครั้งต่อวันทุกวันและจำนวนของการหดตัวที่ต้องการคือ 300 โดยรวม เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการหดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องคุณสามารถทำหดตัวได้ทุกที่ด้วยการนั่งโกหกหรือยืน ในตอนเริ่มต้นจะเป็นการง่ายที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายของ kegel นอนอยู่บนด้านข้างของมัน
เมื่อดูผลการค้นหา
ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายของ kegel สามารถเห็นได้เร็วที่สุดเท่าเดือนแรก แต่เมื่อเป้าหมายคือการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะผลลัพธ์ที่ได้อาจใช้เวลาตั้งแต่ 3 เดือนถึง 1 ปีเพื่อให้สังเกตและบางครั้งอาจมีขั้นตอนการบำบัดทางกายภาพอื่น ๆ
