วิธีการใช้ tryptophan ในการลดน้ำหนัก

Tryptophan สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หากรับประทานทุกวันจากการทานอาหารเสริมและใช้กรดอะมิโนนั้น การสูญเสียน้ำหนักถูกกระตุ้นเนื่องจากโพรไบโอนเพิ่มการผลิต serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีลดความเครียดลดความหิวและต้องการกิน

ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารการดื่มสุราและความอยากในขนมหวานหรืออาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังเค้กและเค็มลดลง นอกจากนี้ tryptophan ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับสนิทซึ่งควบคุมการผลิตฮอร์โมนของร่างกายทำให้การเผาผลาญอาหารดีขึ้นและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

วิธีการรวม tryptophan ในอาหาร

Tryptophan มีอยู่ในอาหารเช่นชีสถั่วลิสงปลาถั่วไก่ไข่ถั่วลันเตาอะโวคาโดและกล้วยซึ่งควรบริโภคทุกวันเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

ดูตารางด้านล่างสำหรับตัวอย่างเมนูอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอวันที่ 3:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อให้มีผลการลดน้ำหนักที่มากขึ้นควรฝึกออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ดูรายการอาหารที่อุดมไปด้วย Tryptophan

วิธีการใช้ tryptophan ในการลดน้ำหนักแคปซูล

Tryptophan สามารถพบได้ในรูปของอาหารเสริมแคปซูลโดยปกติจะอยู่ภายใต้ชื่อ L-tryptophan หรือ 5-HTP ซึ่งสามารถพบได้ในร้านเสริมสวยหรือร้านขายยาที่มีราคาเฉลี่ย 65 ถึง 100 reais ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น และจำนวนแคปซูล นอกจากนี้โพรไบโอยังมีปริมาณโปรตีนที่ดีเช่นเวย์โปรตีนและเคซีน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าข้อมูลเสริมนี้ควรเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการและควรใช้ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย มักใช้ยาขนาดเล็กเช่น 50 mg สำหรับอาหารเช้ากลางวันและอีกมื้อหนึ่งในมื้อค่ำเนื่องจากมีผลต่อแคปซูลตลอดทั้งวันและอารมณ์จะไม่เปลี่ยนแปลงมากนักโดยง่ายต่อการปฏิบัติตามข้อกำหนดของอาหาร

การคัดค้านและผลข้างเคียง

ห้ามใช้ยา Tryptophan ในกรณีที่ใช้ยาลดความอ้วนหรือยากล่อมประสาทเนื่องจากการใช้ยาร่วมกับยาเสริมอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจความวิตกกังวลอาการสั่นและอาการง่วงนอนมากเกินไป นอกจากนี้สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมนี้

อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอิจฉาริษยาปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนก๊าซท้องร่วงการกระหายอาหารเวียนศีรษะปวดศีรษะปากแห้งความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อและอาการง่วงนอนมากเกินไป