การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 รวมถึงการบริโภคโอเมก้า 3 ในแคปซูลเป็นประโยชน์ในการป้องกันและปราบปรามภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเนื่องจากช่วยเพิ่มอารมณ์และควบคุมอารมณ์ซึ่งจะช่วยลดอาการซึมเศร้า, การนอนหลับผิดปกติและการขาดความกระหายทางเพศเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
โอเมก้า 3 สามารถมีประสิทธิภาพเทียบเท่ายาแก้ซึมเศร้าและเป็นกลยุทธ์ธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามหากคุณหมอแนะนำให้ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าแล้วคุณไม่ควรหยุดใช้ยาเหล่านี้โดยที่คุณไม่รู้ แต่การลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ที่กินปลากุ้งและสาหร่ายทะเลอาจเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่ดี การรักษาโดยแพทย์ ลองดูตัวอย่างอาหาร Omega 3 เพิ่มเติม
โอเมก้า 3 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของสมองที่ดีเพราะประมาณ 35% ของปริมาณไขมันในสมองเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้และการบริโภคมันเป็นเรื่องสำคัญ
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะลงทุนในการบริโภคอาหารที่มีไขมันที่ดีเช่นโอเมก้า 3, 6 และ 9 เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีส่วนช่วยในการไหลเวียนและการทำงานของสมองได้ดีขึ้น นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเพิ่ม neurotransmission ของ serotonin, ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ดี
โอเมก้า 3 ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ช่วยในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ แต่ถ้าผู้หญิงยังกินอาหารเหล่านี้ต่อไปหลังคลอดเธอจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดต่ำลง
ในสตรีที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดแล้วแพทย์อาจแนะนำการรักษาด้วยยาต้านอาการซึมเศร้าตามแบบปกติโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร omega 3 อาหารเสริมชนิดนี้ไม่เป็นอันตรายและสามารถใช้โดยผู้หญิงที่ให้นมบุตรได้ แต่ไม่ควรใช้ โดยผู้หญิงที่เป็นโรคภูมิแพ้ต่อปลาหรืออาหารทะเล
วิธีการใช้อาหารเสริม Omega 3
โหมดการใช้งานของโอเมก้า 3 เสริมควรระบุโดยแพทย์ แต่การศึกษาบางรายการแนะนำให้รับประทานวันละ 1 กรัมต่อวัน ตรวจสอบการแทรกของหนึ่งในอาหารเสริมเหล่านี้ใน Lavitan
