การรักษาความผิดปกติของช่องท้องสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายกายภาพบำบัดหรือในกรณีสุดท้ายการผ่าตัดเมื่อระยะห่างมากกว่า 5 ซม. และแบบฝึกหัดไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้
ตัวเลือกการรักษาเหล่านี้สามารถเริ่มต้นหลังจากคลอดตามปกติหรือไม่นานหลังจากการผ่าตัดคลอดจะได้รับการเยียวยา แต่ในกรณีของการผ่าตัดสามารถทำได้เฉพาะเมื่อแพทย์ระบุ ในบางกรณีผู้หญิงอาจเลือกรับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขทันทีหลังจากที่ลูกหย่านมเพื่อให้สะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับทั้งสอง
diastase คืออะไร:
diastasis หน้าท้องคือการกำจัดของกล้ามเนื้อหน้าท้องและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มักจะเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหลักของอาการห้วนกระเพาะอาหารและปวดหลังคลอดต่ำ
ระยะนี้สามารถเข้าถึงได้ไกลถึง 10 ซม. และเนื่องจากความอ่อนแอของ abdominis rectus ที่ยืดออกมากเนื่องจากการเจริญเติบโตของท้องในระหว่างตั้งครรภ์การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้นอกการตั้งครรภ์เมื่อบุคคลยกวัตถุที่หนักมากขึ้นใน ท่าทางผิด
ผู้หญิงบางคนมีช่องว่างขนาดใหญ่ที่สามารถกด 3 หรือ 4 นิ้วในช่องท้องและจม 'เหล่านี้ได้ราวกับว่าพวกเขามีรูในท้องเนื่องจากไม่มีผนังกล้ามเนื้ออยู่ที่นั่นควรป้องกันไม่ให้ทางเข้านี้
จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีภาวะ diastasis ในช่องท้อง
คุณอาจจะระวังการมี diastasis หลังจากคลอดบุตรเมื่อคุณรู้สึกว่าพื้นที่ด้านล่างท้องของคุณอ่อนเกินไปและอ่อนแอหรือสังเกตเห็นก้อนเนื้อในท้องของคุณเมื่อคุณใช้น้ำหนักบาง crouch หรือไอเช่น
เพื่อให้แน่ใจว่าเป็น diastasis หน้าท้องคุณควร:
- นอนคว่ำหน้าท้องและกดนิ้วชี้และนิ้วกลางประมาณ 2 ซม. ด้านบนและด้านล่างของสะดือแล้ว
- ทำสัญญากับช่องท้องเช่นเดียวกับการออกกำลังกายในช่องท้อง
สิ่งที่ปกติก็คือเมื่อหน้าท้องขยับนิ้วมือขยับขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีที่นิ้วมือไม่เคลื่อนย้าย diastasis อาจเป็นไปได้ที่จะใส่นิ้วมือ 3 หรือ 4 ข้างโดยที่พวกเขาไม่ได้เคลื่อนไหวไปพร้อมกับหดตัวของช่องท้อง
บางสถานการณ์ที่สนับสนุนการพัฒนา diastasis หน้าท้องมีมากกว่าหนึ่งครรภ์การตั้งครรภ์ของฝาแฝดทารกที่มีมากกว่า 4 กก. ที่เกิดและอายุมากกว่า 35 ปี เมื่อมันไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากความอ่อนแอของ abs
วิธีการยุติ Diastasis หลังคลอด
ตัวเลือกการรักษาสำหรับการบ่มท้อง diastasis และการท้องยากอีกครั้งคือ:
1. แบบฝึกหัดพิลาทิสคลินิก
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ช่วยในการรักษาได้ดี แต่ต้องได้รับการดูแลจากนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพราะการดำเนินการที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความกดดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้นและเพิ่มการแยกแยะความท้าทายทวีความรุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดไส้เลื่อน
การออกกำลังกายบางอย่างที่แนะนำเพื่อแก้ไข diastasis ที่ฉันแสดงในวิดีโอนี้:
การออกกำลังกายเหล่านี้แสดงให้เห็นได้ดีที่สุดเนื่องจากพวกเขาหดตัวตามขวางของช่องท้องและเส้นใยล่างของ rectus abdominis ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งเหล่านี้โดยไม่ต้องกดดันมากเกินไปใน rectus abdominis
2. กายภาพบำบัด
ในอุปกรณ์บำบัดทางกายภาพเช่น FES สามารถใช้ซึ่งช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้สามารถทำได้ประมาณ 15 ถึง 20 นาทีและมีประสิทธิภาพมากในการเสริมสร้าง rectus abdominis
3. การผ่าตัด
การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายในการแก้ไข diastasis แต่มันเป็นเรื่องง่ายมากและประกอบด้วยการเย็บกล้ามเนื้อ แม้ว่าการผ่าตัดสามารถทำได้เฉพาะเพื่อการนี้แพทย์ยังอาจแนะนำการดูดไขมันหรือ abdominoplasty เพื่อเอาไขมันส่วนเกินเย็บกล้ามเนื้อเพื่อเสร็จสิ้น
จะทำอย่างไรให้หน้าท้องแข็ง
ในระหว่างการรักษาเพื่อแก้ไข diastasis ช่องท้องยังแนะนำ:
- รักษาท่าทางที่ดีและนั่ง;
- รักษากล้ามเนื้อหน้าท้องหดเกร็งตลอดทั้งวัน สิ่งที่คุณต้องทำก็คือพยายามนำปุ่มท้องของคุณเข้าที่หลังของคุณหดตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนั่งอยู่ แต่คุณควรหดตัวตลอดทั้งวัน
- หลีกเลี่ยงการให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะทำให้ร่างกายงอไปข้างหน้าราวกับทำแบบท้องเพราะมันแย่ลง diastasis;
- เมื่อใดก็ตามที่คุณจำเป็นต้องลดลงเพื่อให้ได้อะไรจากพื้นให้งอขาของคุณนั่งยองตัวและไม่เอนตัวไปข้างหน้า
- เพียงแค่เปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กบนพื้นผิวที่สูงเช่นการเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือถ้าคุณต้องการเปลี่ยนเป็นเตียงให้ลงบนหัวเข่าของคุณเพื่อไม่เอียงไปข้างหน้า
- ใช้ช่วงหลังคลอดตลอดทั้งวันและแม้กระทั่งการนอนหลับ แต่อย่าลืมที่จะให้ท้องของคุณขดตัวเข้าด้านในเพื่อเสริมสร้างช่องท้องขวางในระหว่างวัน
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ จะไม่ทำแบบฝึกหัดท้องแบบดั้งเดิม หรือหน้าท้องเฉียงเพื่อไม่ให้เลวลง diastasis
เวลาในการรักษา
เวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของ diastasis เนื่องจากกล้ามเนื้อกระตุกมากขึ้นและยิ่งยากที่จะส่งเสริมการรวมกันของเส้นใยด้วยการออกกำลังกายหรือการกายภาพบำบัดเท่านั้น อย่างไรก็ตามใน diastase น้อยกว่า 5 ซม. ถ้าการรักษาจะดำเนินการทุกวันในประมาณ 2 ถึง 3 เดือนก็จะเป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นการลดลงของ diastasis
ภาวะแทรกซ้อนของ diastasis
ภาวะแทรกซ้อนหลักของ diastasis ในช่องท้องคือการเริ่มมีอาการปวดหลังบริเวณส่วนหลังส่วนล่าง อาการปวดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องทำตัวเป็นวงธรรมชาติที่ช่วยปกป้องกระดูกสันหลังขณะเดินนั่งและออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อนี้อ่อนแอมากกระดูกสันหลังจะมากเกินไปและมีความเสี่ยงในการเกิดแผ่นดิสก์ที่เกิดจาก herniated มากขึ้นตัวอย่างเช่น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการรักษาส่งเสริมสหภาพแรงงานและการเสริมสร้างความเข้มแข็งของเส้นใยในช่องท้อง
