การสูญเสียท้องก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันเช่นขิงและต่อสู้กับอาการท้องผูกเช่น flaxseed
นอกเหนือจากการรับประทานแคลอรี่ต่ำอาหารที่มีเส้นใยสูงและไขมันต่ำแล้วการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญ
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าท้องดู: 3 การออกกำลังกายแบบง่ายๆที่ต้องทำที่บ้านและการสูญเสียท้อง
อาหารที่จะสูญเสียท้อง
อาหารที่สูญเสียไขมันหน้าท้องช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเผาผลาญไขมันลดการสะสมของของเหลวและท้องอืดท้องเฟ้อรวมถึงการควบคุมการทำงานของลำไส้ด้วยการลดอาการท้องผูก บางส่วนของอาหารเหล่านี้คือ:
- ขิง, อบเชย, พริกแดง;
- กาแฟชาเขียว;
- มะเขือ;
- งาสับปะรดฟักทองผักชีฝรั่ง
- เมล็ดพืชของแฟลกซ์ข้าวโอ๊ต
นอกจากการรับประทานอาหารเหล่านี้ในแต่ละมื้อแล้วจำเป็นต้องทานผักหรือผลไม้ 5 ครั้งต่อวันเนื่องจากมีเส้นใยซึ่งนอกเหนือจากการควบคุมลำไส้แล้วยังช่วยลดความหิว
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อลดท้อง
อาหารที่ไม่สามารถบริโภคเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักเป็นอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเช่นไส้กรอกอาหารทอดลูกอมหรือเค้กเป็นต้น
นอกเหนือไปจากอาหารเหล่านี้แล้วยังควรกำจัดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมเนื่องจากแอลกอฮอล์มีแคลอรี่และน้ำตาลมากทำให้สามารถสะสมไขมันได้
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่จะสูญเสียท้องดู: อาหารที่จะสูญเสียท้อง
