อาหารและโภชนาการ

โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันมีบทบาทสำคัญก่อนการออกกำลังกายเนื่องจากให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการฝึกและส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รู้ว่าควรกินอะไรก่อนฝึก

หลังคลาสออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งหรือแม้กระทั่งวิ่งจ็อกกิ้งการกินสลัดผลไม้ผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำและกราโนล่าเล็กน้อยสามารถช่วยให้ทุกอย่างแข็งเพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนลีนและคาร์โบไฮเดรตซึ่งเหมาะสำหรับ

ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับการบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาการที่เกี่ยวข้องอาหารเสริมและปริมาณที่แนะนำ

ไทยบะเป็นผักใบใหญ่ที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นไฟเบอร์วิตามินเอบีและซีธาตุเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคโลหิตจางโรคกระดูกพรุนและทำให้ลำไส้ดีขึ้น เรียนรู้ประโยชน์ทั้งหมดของไทโอบะและวิธีการบริโภค

Açaíอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันดีช่วยป้องกันหลอดเลือดมะเร็งโรคโลหิตจางและอัลไซเมอร์ ดูประโยชน์เพิ่มเติมและวิธีใช้ผลไม้ชนิดนี้

พรีไบโอติกเป็นสารที่มีอยู่ในอาหารบางชนิดซึ่งทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นสำหรับจุลินทรีย์บางชนิดที่มีอยู่ในลำไส้ ค้นหาว่ามีไว้ทำอะไรอาหารอะไรบ้างที่หาได้และโปรไบโอติกต่างกันอย่างไร

ซิลิคอนอินทรีย์มีอยู่ในอาหารเช่นข้าวโอ๊ตข้าวโพดข้าวและข้าวบาร์เลย์ แต่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปของเหลวหรือแคปซูล แร่ธาตุนี้สามารถบ่งบอกได้เพื่อเสริมสร้างเล็บผมและยังช่วยในการฟื้นฟู

การบริโภคอาหารที่เผาไหม้อาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากมีสารเคมีที่เรียกว่าอะคริลาไมด์ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งบางชนิดโดยเฉพาะในไตเยื่อบุโพรงมดลูกและรังไข่ สารนี้

การหยดน้ำมะนาวหยดหรือให้เด็กกินน้ำแข็งก่อนอาหารจะช่วยให้เจริญอาหาร ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้เด็กมีโภชนาการที่ดี

การแพ้ข้าวสาลีเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการย่อยกลูเตนซึ่งมีอยู่ในธัญพืชอื่น ๆ เช่นข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์หรือข้าวโอ๊ต ดังนั้นใครก็ตามที่มีอาการแพ้อาหารจากข้าวสาลีมักจะมีอาการแพ้กลูเตน อาการ

วิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อยซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ค้นหาว่าพวกเขามีไว้ทำอะไรกินอะไรและผลที่ตามมาจากการขาดแคลนของคุณคืออะไร

คาร์โบไฮเดรตหรือที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือแซคคาไรด์เป็นโมเลกุลที่มีอยู่ในอาหารที่มีหน้าที่หลักในการให้พลังงานแก่ร่างกาย เข้าใจดีขึ้นถึงความแตกต่างระหว่างคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนว่ามีไว้เพื่ออะไรและ

อาหารทะเลถั่วบราซิลส้มและไข่เป็นตัวเลือกอาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ ควรบริโภคอาหารเช่นบรอกโคลีและอุดมไปด้วยน้ำตาลสารปรุงแต่งและสีเทียมในปริมาณที่พอเหมาะอยู่แล้ว ทำความเข้าใจสิ่งที่ผู้คนให้ดีขึ้น

สารอาหารทางช่องท้องเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ช่วยให้การบริหารสารอาหารทั้งหมดหรือบางส่วนผ่านระบบทางเดินอาหาร รู้ว่าเมื่อใดที่มีการระบุและทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารประเภทนี้

อาหารที่ช่วยบำรุงลำไส้ ได้แก่ แอปเปิ้ลต้มแครอทหรือขนมปังแป้งขาวเป็นต้นและมีการระบุว่าช่วยให้ลำไส้หลวมหรือท้องเสียได้ดีขึ้น ดูรายการอาหารหลักที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร

น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายมนุษย์อย่างไรก็ตามเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกายได้ ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าจะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายหากคุณดื่มน้ำมากเกินไปและควรทำอย่างไร

แมคคาเดเมียเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นเส้นใยโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแร่ธาตุที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นต่อต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงการทำงานของลำไส้และช่วยลดน้ำหนัก เข้าใจประโยชน์ของคุณให้ดีขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยแอสพาราจีนส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นไข่หรือเนื้อสัตว์ Asparagine เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งผลิตในปริมาณที่เพียงพอโดยร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานผ่าน

ไก่ไร้หนังขนมปังขาวและโยเกิร์ตช่วยควบคุมการอาเจียนและท้องร่วงในเด็กที่ได้รับการรักษามะเร็ง ดูอาหารอื่น ๆ และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

แมคคาเดเมียเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นเส้นใยโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแร่ธาตุที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นต่อต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงการทำงานของลำไส้และช่วยลดน้ำหนัก เข้าใจประโยชน์ของคุณให้ดีขึ้น