ความรู้สึกไม่สบายการตั้งครรภ์ในช่วงต้นเช่นคลื่นไส้ความเหนื่อยล้าและความกระหายเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับการตั้งครรภ์และอาจทำให้อึดอัดกับมารดาที่คาดหมายได้
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความสำคัญในการเตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการเลี้ยงลูกด้วยนม แต่ส่วนหนึ่งของความรู้สึกไม่สบายนั้นเกิดจากระบบอารมณ์ของผู้หญิงที่มักจะเขย่าเนื่องจากมีส่วนผสมของความสุขและความกังวล แต่มีบางกลยุทธ์ง่ายๆที่สามารถช่วยจัดการกับแต่ละสถานการณ์ได้โดยไม่ทำร้ายผู้หญิงหรือทารก
1. วิธีบรรเทาอาการเมารถ
คุณสามารถซื้อสายรัดข้อมือกับอาการคลื่นไส้อาเจียนที่ร้านขายยาหรือที่ร้านค้าออนไลน์ได้เนื่องจากกดจุดที่เฉพาะเจาะจงบนข้อมือและในการนวดกดจุดสะท้อนอาการคลื่นไส้ อีกยุทธวิธีหนึ่งคือการดูดกระสุนขิง เคล็ดลับอื่น ๆ ได้แก่ การดูดซับมะนาวหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือปรุงรสและทำอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 3 ชั่วโมง
คลื่นไส้เป็นเรื่องปกติในช่วงตั้งครรภ์ในช่วงแรกเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งจะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและการเจริญเติบโตของมดลูกทำให้กระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะหายไปในเดือนที่ 3 หรือ 4 ของการตั้งครรภ์
2. วิธีแก้อาการอ่อนเพลีย
เพื่อลดความเมื่อยล้าในครรภ์หญิงตั้งครรภ์ควรพักผ่อนในระหว่างวันเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้และดื่มน้ำส้มและสตรอเบอร์รี่เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งให้พลังงานลดความเมื่อยล้า
3. แก้อาการปวดศีรษะอย่างไร
เพื่อลดอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์เคล็ดลับที่ดีคือการบีบอัดน้ำเย็นที่หน้าผากหรือใส่น้ำมันลาเวนเดอร์ประมาณ 5 หยดลงบนหมอนเนื่องจากลาเวนเดอร์มีฤทธิ์แก้ปวด
อาการปวดหัวในครรภ์อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความเหนื่อยล้าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือความหิวกระหายหรือหายไปในช่วงตั้งครรภ์ที่สองของครรภ์
4. วิธีบรรเทาความปรารถนา
ความรู้สึกที่ผิดปกติในการตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะสะท้อนถึงภาวะขาดสารอาหารของมารดาและอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงตั้งครรภ์ของคุณ เพื่อลดความอยากอาหารจากภายนอกในการตั้งครรภ์ควรให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสูติแพทย์หรือนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารเสริม
5. ลดอาการอ่อนโยนต่อบริเวณทรวงอก
เพื่อช่วยคลายความเจ็บปวดในทรวงอกหญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ทรวงอกที่สะดวกสบายในการตั้งครรภ์มีหน้าอกกว้างหน้าอกที่ได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดีซึ่งมีสลักเพื่อปรับขนาดและไม่มีธาตุเหล็ก
อาการปวดและความหย่อนคล้อยที่เพิ่มขึ้นในทรวงอกสามารถเริ่มรู้สึกได้โดยหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้หน้าอกของหญิงตั้งครรภ์มีขนาดใหญ่ขึ้นและกระชับขึ้นและมีความอ่อนไหวมากขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
ความเหนื่อยหน่ายในการตั้งครรภ์เกิดขึ้นบ่อยในช่วง 2-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการใช้พลังงานมากขึ้นทำให้เกิดความเมื่อยล้า
6. วิธีแก้อาการท้องผูก
เพื่อลดอาการท้องผูกในครรภ์ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินหรือแอโรบิกในน้ำและเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นมะม่วงมะละกอข้าวโอ๊ตสควอชส้ม กีวีและชูชู ดูเพิ่มเติม: จะทำอย่างไรเมื่อคุณพบอาการปวดท้องในครรภ์
อาการท้องผูกในครรภ์อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความดันในมดลูกทำให้การย่อยอาหารช้าลงและอาจมีผลจนถึงสิ้นครรภ์
7. วิธีลดแก๊ส
เพื่อลดการใช้แก๊สในหญิงตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ 1 หรือ 2 แคปซูลของถ่านกัมมันต์ต่อวันโดยใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังจากที่ได้รับการแก้ไขโดยแพทย์หรืออาหารเสริม มาตรการอื่นเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด ได้แก่ การดื่มชายี่หร่าเนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้มีฤทธิ์ต้านการหดเกร็งและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
ท้องอืดในครรภ์ก็เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าการขนส่งลำไส้จะทำงานช้าลงอำนวยความสะดวกในการผลิตก๊าซซึ่งสามารถใช้ได้จนถึงสิ้นสุดการตั้งครรภ์
8. วิธีบรรเทาโรคริดสีดวงทวาร
เพื่อบรรเทาอาการโรคริดสีดวงทวารในครรภ์วิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมคือการอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำอุ่นหรือใช้ผ้าเปียกกับชาสีน้ำตาลแดงในทวารหนักเนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้มีฤทธิ์ในการระคายเคืองและต้านการอักเสบ เคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดบวมและคันของโรคริดสีดวงทวารคือการใช้ครีมสำหรับริดสีดวงทวารเพื่อใช้ในการตั้งครรภ์เช่น Ultraproct หรือ Proctyl ภายใต้การแนะนำของสูติแพทย์
โรคริดสีดวงทวารในครรภ์มีความสัมพันธ์กับความดันที่เพิ่มขึ้นในบริเวณอุ้งเชิงกรานและเพิ่มปริมาณเลือดไหลเวียนอยู่ในบริเวณทวารหนักโดยมีอาการท้องผูกเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวาร
เรียนรู้วิธีบรรเทาความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงปลายครรภ์ใน: วิธีลดอาการไม่สบายในการตั้งครรภ์ในช่วงปลาย
ดูเคล็ดลับเหล่านี้และอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:
