การรักษาสภาพแวดล้อมที่สงบและปลอดภัยสามารถช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตามบางครั้งเด็กมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นขึ้นบ่อยๆในเวลากลางคืนเนื่องจากปัญหาเช่นการนอนกรนความกลัวความมืดหรือเพราะพวกเขากำลังนอนหลับอยู่ ดังนั้นโดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพอเด็กอาจไม่ชอบไปโรงเรียนคะแนนต่ำในการทดสอบและการสอบและอาจกลายเป็นกระสับกระส่ายและระคายเคืองที่ต้องให้ความสนใจมากขึ้นจากพ่อแม่และครู
เวลาส่วนใหญ่ก็เพียงพอที่จะสร้างขั้นตอนการนอนหลับเพื่อให้เด็กได้รับการนอนหลับได้เร็วขึ้น แต่บางครั้งเมื่อเด็ก ๆ แสดงอาการนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมาทุกคืนคุณต้องแจ้งกุมารแพทย์เนื่องจากสาเหตุต้องได้รับการตรวจสอบ
วิธีการสร้างการนอนหลับประจำ
รูทีนการนอนหลับนี้ควรปฏิบัติตามทุกวันเพื่อให้เด็ก ๆ ได้ใช้และนอนหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับดีขึ้นในยามค่ำคืน:
- อาหารค่ำ แต่ไม่ต้องพูดเกินจริงไม่ให้อยู่กับท้องเต็มเกินไป;
- แปรงฟันเพื่อป้องกันฟันผุ
- ใส่ชุดนอนสบายเหมาะกับอุณหภูมิห้อง
- ฟังเรื่องราวของเด็กหรือกล่อมเด็ก;
- บอกลาพ่อแม่ของคุณและบอกว่าราตรีสวัสดิ์
- ปิดไฟทิ้งไว้ให้เปล่งแสงนุ่มนวลที่สุดในห้อง
ควรทำตามขั้นตอนนี้ทุกวันรวมทั้งวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์และแม้กระทั่งเมื่อเด็กไปนอนที่บ้านของลุงหรือปู่ย่าตายาย
เวลานอนก็เป็นสิ่งสำคัญและเป็นสิ่งที่ดีที่จะตั้งเวลาที่เหมาะสมและวางโทรศัพท์มือถือที่จะตื่นขึ้นในเวลานั้นซึ่งก็คือเมื่อเด็กควรเตรียมที่จะนอนหลับ
หากทำตามขั้นตอนนี้มานานกว่า 1 เดือนเด็กไม่สามารถหลับได้อย่างรวดเร็วหรือตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนก็เป็นการดีที่จะตรวจสอบว่าเธอมีความผิดปกติของการนอนหลับหรือไม่
วิธีการรักษาสาเหตุหลักของการนอนหลับผิดปกติในเด็ก
การรักษาสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับในวัยเด็กซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของคุณภาพของการนอนหลับของเด็กสามารถ:
1. นอนกรน
เมื่อบุตรหลานของคุณทำให้เกิดเสียงดังขณะนอนหลับกุมารแพทย์หรือโสตศอนาสศาสตร์อาจให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและสาเหตุของอาการนอนกรนซึ่งอาจรวมถึงการรับประทานยาเพียงอย่างเดียวการลดน้ำหนักหรือการผ่าตัดเพื่อขจัดโรคเนื้องอก และต่อมทอนซิลเป็นต้น
การกรนอาจไม่เป็นอันตรายเมื่อเด็กของคุณมีอาการหวัดหรือคัดจมูกและในกรณีเหล่านี้การรักษาเพื่อรักษาโรคไข้หวัดหรืออาการคัดจมูกก็เพียงพอ
เข้าใจดีขึ้นว่าทำไมเด็กอาจกรนเข้า: การกรนกรนเด็กเป็นเรื่องปกติ
2. ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
เมื่อเด็กหยุดหายใจในขณะนอนหลับหายใจผ่านปากและตื่นขึ้นมาขับเหงื่อนี้อาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปรึกษากุมารแพทย์เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาที่สามารถทำได้ด้วยการใช้ยาการผ่าตัดหรือการใช้ CPAP ซึ่งเป็นเครื่องที่ให้การไหลเวียนอากาศผ่านหน้ากากจมูกเพื่อให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น
การหยุดหายใจขณะนอนหลับหากไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลต่อพัฒนาการและพัฒนาการของเด็กทำให้การเรียนรู้เป็นเรื่องยากทำให้เกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวันหรือมีการสมาธิสั้น
เรียนรู้วิธีการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถทำได้ใน: ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับในเด็กและ CPAP ทางจมูก
3. ความกลัวตอนกลางคืน
เมื่อเด็กของคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนตื่นกลัวกรีดร้องหรือร้องไห้และด้วยสายตากว้างพวกเขาอาจเป็นความน่าสะพรึงกลัวในตอนกลางคืน ในกรณีเหล่านี้พ่อแม่ควรสร้างระบบการนอนหลับปกติและพยายามจัดการกับความเครียดของเด็กเพื่อไม่ให้พวกเขากังวลกับการนอนก่อนนอน ในบางกรณีการให้คำปรึกษากับนักจิตวิทยาสามารถช่วยพ่อแม่และเด็กรับมือกับความสยดสยองในเวลากลางคืน
ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนสามารถเริ่มต้นหลังจากอายุ 2 ขวบและมักหายไปก่อนอายุ 8 ขวบและไม่เป็นอันตรายต่อเด็กเพราะเธอจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในวันรุ่งขึ้น
เรียนรู้ว่าจะทำอะไรในกรณี Night Terror
4. การนอนหลับ
เมื่อเด็กนั่งอยู่บนเตียงหรือยกขณะนอนหลับพวกเขาอาจจะละเมอและนี่มักเกิดขึ้นประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากที่เด็กหลับ ในกรณีเหล่านี้พ่อแม่ควรสร้างกิจวัตรประจำวันนอนหลับป้องกันห้องของเด็กเพื่อป้องกันไม่ให้รับบาดเจ็บและหลีกเลี่ยงการเล่นที่น่าตื่นเต้นมากก่อนนอนเช่น
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับของเด็กใน: การเดินละเมอในวัยเด็ก
5. Bruxism
เมื่อลูกของคุณบดและฟันของพวกเขาในเวลากลางคืนเรียกว่าทารก bruxism เป็นสิ่งสำคัญเพื่อปรึกษากุมารแพทย์และทันตแพทย์ของคุณเนื่องจากขึ้นอยู่กับสาเหตุการรักษาอาจเกี่ยวข้องกับยาป้องกันฟันหรือโล่จากรอยกัดที่ทำโดยทันตแพทย์หรือการรักษา ขั้นตอนทันตกรรม
นอกจากนี้ยังอาจจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อให้เด็กทำเทคนิคการผ่อนคลายและพ่อแม่ยังสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดของเด็กได้ด้วยการใช้กลยุทธ์บางอย่างเช่นการอาบน้ำอุ่นให้เด็กก่อน นอนหลับหรือใส่น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ประมาณ 2-3 หยดลงบนหมอน
เรียนรู้เคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณรักษาความเกลียดชังในวัยเด็กได้ที่: วิธีการรักษาเด็กชาย Bruxism
6. Enuresis nocturna
เมื่อเด็กหัดนอนอยู่บนเตียงเธออาจมีอาการปัสสาวะเลื้อยออกกลางคืนหรือภาวะกลั้นปัสสาวะไม่หยุดออกหากินเวลากลางคืนซึ่งมักเป็นการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่ได้ตั้งใจและมักเกิดจากอายุ 5 ปี ในกรณีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษากุมารแพทย์เพื่อประเมินเด็กและกำหนดยาตามสาเหตุของ enuresis ออกหากินเวลากลางคืน
ทางออกที่ยอดเยี่ยมคือสัญญาณเตือนปัสสาวะซึ่งสัมผัสได้เมื่อเด็กเริ่มฉี่กระตุ้นให้เธอไปห้องน้ำ นอกจากนี้การบำบัดทางกายภาพอาจช่วยในการรักษาของ enuresis ออกหากินเวลากลางคืนดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษากับนักบำบัดโรคทางกาย
ทำความเข้าใจกับวิธีการรักษาเอ็นไซซิทินิมาหากินเวลากลางคืน: การรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะในวัยเด็ก
การขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพในระยะยาวไม่เพียง แต่จะเป็นอุปสรรคต่อการเจริญเติบโตและการเรียนรู้ของเด็กเท่านั้น แต่ยังมีความสัมพันธ์กับพ่อแม่และเพื่อนเพราะส่วนใหญ่แล้วเด็กเหล่านี้ก็มีความตื่นเต้นและบอบช้ำมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสาเหตุที่เด็กนอนหลับไม่ดีและขอความช่วยเหลือในการรับการรักษาที่เหมาะสม
