5 ประโยชน์ของอัลมอนด์เพื่อสุขภาพ

หนึ่งในประโยชน์ของอัลมอนด์คือการช่วยรักษาโรคกระดูกพรุนเนื่องจากอัลมอนด์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยรักษาสุขภาพกระดูก

การรับประทานอัลมอนด์ยังสามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากอัลมอนด์ 100 กรัมมีแคลอรี่ 640 และไขมันที่มีคุณภาพดี 54 กรัม 54 กรัม

อัลมอนด์ยังสามารถนำมาทำเป็นน้ำมันอัลมอนด์หวานซึ่งเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีสำหรับผิว เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: น้ำมันอัลมอนด์หวาน

ผลประโยชน์อื่น ๆ ของอัลมอนด์รวมถึง:

1. ช่วย รักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน ดูเพิ่มเติมที่ดีในการรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุนใน: การเสริมแคลเซียมและวิตามินดี;
2. ลดอาการตะคริว เนื่องจากแมกนีเซียมและแคลเซียมช่วยหดตัวของกล้ามเนื้อ
3. หลีกเลี่ยงการหดตัวก่อนเวลา ในการตั้งครรภ์เนื่องจากแมกนีเซียม เรียนรู้เพิ่มเติมที่: Magnesium in Pregnancy;
4. ลดการเก็บน้ำ เพราะแม้ว่าจะไม่ใช่อาหารขับปัสสาวะอัลมอนด์มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยลดอาการบวม
5. ลดความดันสูง เพราะอัลมอนด์ยังมีโพแทสเซียม

นอกจากอัลมอนด์อัลมอนด์นมเป็นทางเลือกที่ดีในการทดแทนนมวัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้โปรตีนจากนมวัว ดูประโยชน์อื่น ๆ ของนมอัลมอนด์

ข้อมูลทางโภชนาการของอัลมอนด์

แม้ว่าอัลมอนด์มีแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมมาก แต่ก็ยังมีไขมันอยู่ด้วยดังนั้นจึงไม่ควรได้รับไขมันควรจะแตกต่างกันไปในอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

คุณสามารถซื้ออัลมอนด์ในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติได้และราคาของอัลมอนด์ประมาณ 50 ถึง 70 เหรียญต่อกิโลกรัมซึ่งสอดคล้องกับประมาณ 10 ถึง 20 อันต่อแพ็ค 100 ถึง 200 กรัม

สูตรสลัดที่มีอัลมอนด์

สูตรสลัดที่มีอัลมอนด์นอกเหนือจากการทำง่ายเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

ส่วนผสม

• อัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
• 5 ใบของผักกาดหอม
• 2 กำมือ arugula
• 1 มะเขือเทศ
• ชีสสี่เหลี่ยมเพื่อลิ้มรส

โหมดเตรียมตัว

ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันตัดรสและใส่ในชามสลัดเพิ่มปลายอัลมอนด์และชีส

อัลมอนด์สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบๆมีหรือไม่มีเปลือกและแม้แต่คาราเมล อย่างไรก็ตามควรอ่านฉลากเพื่อตรวจสอบข้อมูลด้านโภชนาการและปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป

ดูเคล็ดลับการให้อาหารอื่น ๆ :