มีหลายสาเหตุสำหรับการสูญเสียความทรงจำที่สำคัญคือความวิตกกังวล แต่ก็ยังสามารถเชื่อมโยงกับสภาวะต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการนอนหลับการใช้ยา hypothyroidism การติดเชื้อหรือโรคทางระบบประสาทเช่นโรคอัลไซเมอร์
สาเหตุส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้หรือผันกลับได้โดยใช้นิสัยในชีวิตเช่นการทำสมาธิเทคนิคการผ่อนคลายและการฝึกอบรมความจำ แต่ถ้าสงสัยก็ควรปรึกษาแพทย์ทางระบบประสาทหรือผู้สูงอายุเพื่อตรวจสอบสาเหตุที่เป็นไปได้ของการสูญเสียความทรงจำ และเริ่มต้นการรักษาที่ถูกต้อง
สาเหตุหลักของการสูญเสียความทรงจำและวิธีการรักษาพวกเขาคือ:
1. ความเครียดและความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียความทรงจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนหนุ่มสาวเพราะเวลาของความเครียดทำให้เกิดการกระตุ้นของเซลล์ประสาทจำนวนมากและภูมิภาคของสมองซึ่งทำให้สับสนมากขึ้นและยากที่จะทำแม้สำหรับงานที่เรียบง่าย, ของบางสิ่งบางอย่าง
ด้วยเหตุนี้การสูญเสียความทรงจำอย่างกะทันหันหรือพังผืดในสถานการณ์เช่นการนำเสนอปากเปล่าการทดสอบหรือหลังจากเหตุการณ์ที่เครียดเป็นต้น
- วิธีการรักษา : การรักษาความวิตกกังวลทำให้เกิดความทรงจำที่จะกลับมาเป็นปกติซึ่งสามารถทำได้ด้วยกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะการออกกำลังกายหรือการบำบัดด้วยจิตบำบัด ในกรณีที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและบ่อยๆอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นยาลดความวิตกกังวลที่กำหนดโดยนักประสาทวิทยาหรือจิตแพทย์
2. ขาดความสนใจ
การขาดความสนใจในกิจกรรมหรือสถานการณ์บางอย่างทำให้คุณลืมข้อมูลได้เร็วขึ้นมากดังนั้นเมื่อคุณหรือมีความฟุ้งซ่านเกินไปคุณจะลืมรายละเอียดต่างๆเช่นที่อยู่หมายเลขโทรศัพท์หรือที่ ถ้าเขาเก็บคีย์เช่นไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาสุขภาพ
- วิธีการจัดการ : หน่วยความจำและความเข้มข้นสามารถผ่านการฝึกอบรมการออกกำลังกายและกิจกรรมที่กระตุ้นสมองเช่นการอ่านหนังสือการเรียนใหม่หรือเล่นปริศนาอักษรไขว้เป็นต้น การทำสมาธิเป็นแบบฝึกหัดที่ช่วยกระตุ้นและอำนวยความสะดวกในการดูแลโฟกัส
3. ภาวะซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตเวชอื่น ๆ เช่นโรคตื่นตระหนกโรคความวิตกกังวลโดยทั่วไปหรือโรคสองขั้วเป็นโรคที่สามารถทำให้เกิดความสนใจขาดดุลและส่งผลต่อการทำงานของ neurotransmitters สมองเป็นสาเหตุสำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลงหน่วยความจำและอาจแม้จะสับสนกับ โรคอัลไซเมอร์
- วิธีการรักษา : ควรเริ่มการรักษาด้วยยาซึมเศร้าหรือยารักษาโรคจิต จิตบำบัดยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการรักษา ทำความเข้าใจว่าการรักษาภาวะซึมเศร้าทำได้อย่างไร
4. ไทรอยด์รอยด์
Hypothyroidism เป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียความทรงจำเพราะเมื่อไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องจะชะลอการเผาผลาญอาหารและลดการทำงานของสมอง
การสูญเสียความทรงจำจาก hypothyroidism มักจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นการนอนหลับที่มากเกินไปผิวแห้งเล็บเปราะและผมความหดหู่ความยากลำบากในการมุ่งเน้นและความเมื่อยล้าที่รุนแรง
- วิธีรักษา : การรักษาโดยแพทย์ทั่วไปหรือ endocrinologist ด้วยยา Levothyroxine และยานี้เหมาะกับระดับของโรคในแต่ละบุคคล ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการระบุและรักษา hypothyroidism
5. ขาดวิตามินบี 12
การขาดวิตามินบี 12 เกิดขึ้นในมังสวิรัติโดยไม่มีการตรวจสอบทางโภชนาการผู้ที่มีภาวะทุพโภชนาการผู้ติดสุราหรือผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการดูดซึมกระเพาะอาหารเนื่องจากเป็นวิตามินที่เราได้รับผ่านทางอาหารที่สมดุลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนื้อสัตว์ การขาดวิตามินนี้จะเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองและทำให้ความจำและเหตุผลลดลง
- วิธีการรักษา : การทดแทนวิตามินนี้ทำขึ้นด้วยแนวทางการรับประทานอาหารที่สมดุลอาหารเสริมหรือในกรณีของการดูดซึมไขมันในกระเพาะอาหารด้วยการฉีดวิตามิน
6. การใช้วิธีแก้ไขเพื่อความวิตกกังวล
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดความสับสนทางจิตใจและความจำเสื่อมได้โดยทั่วไปแล้วคนทั่วไปที่ใช้ยา sedatives เช่น Diazepam และ Clonazepam เป็นต้นหรืออาจเป็นผลข้างเคียงของยาหลายชนิดเช่นยาแก้ลมบ้าหมูยาแก้ประสาทและบางส่วน labyrinthitis
ผลกระทบเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นคุณควรแจ้งแพทย์ให้ทราบถึงวิธีการแก้ไขที่ใช้หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความจำ
- วิธีการรักษา : ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแลกเปลี่ยนหรือระงับยาที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความทรงจำ
7. การใช้ยา
การดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกินและการใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเช่นกัญชาและโคเคนเช่นนอกเหนือจากการรบกวนระดับสติจะมีผลเป็นพิษต่อเซลล์ประสาทซึ่งอาจทำให้สมองเสื่อมและความจำได้
- วิธีปฏิบัติ : เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลิกใช้ยาผิดกฎหมายและบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ หากเป็นงานที่ยากจะมีการรักษาที่ช่วยป้องกันการพึ่งพาสารเคมีและมุ่งเน้นที่คลินิกสุขภาพ
8. นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง
การเปลี่ยนวงจรการนอนหลับอาจทำให้หน่วยความจำเสื่อมลงเนื่องจากการขาดส่วนที่เหลือของชีวิตประจำวันซึ่งควรจะเฉลี่ย 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันทำให้ยากที่จะรักษาความสนใจและให้ความสำคัญรวมทั้งขัดขวางเหตุผล
- วิธีการรักษา : สามารถนอนหลับได้ดีขึ้นโดยใช้นิสัยปกติเช่นการใช้เวลาก่อนนอนและนอนก่อนหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟหลังเวลา 17.00 น. และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือดูทีวีบนเตียง กรณีที่รุนแรงมากขึ้นสามารถรักษาได้ด้วยยาลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับระบบประสาท
ตรวจสอบกลยุทธ์หลักในการควบคุมการนอนหลับและเมื่อจำเป็นต้องใช้ยา
9. ภาวะสมองเสื่อมของอัลไซเมอร์
โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของสมองที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุซึ่งจะลดทอนความจำและเมื่อเกิดขึ้นจะขัดขวางความสามารถในการทำความเข้าใจเข้าใจและควบคุมพฤติกรรมได้
นอกจากนี้ยังมีภาวะสมองเสื่อมประเภทอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหน่วยความจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุเช่นโรคสมองเสื่อมของหลอดเลือดโรคสมองเสื่อมของ Parkinson หรือภาวะสมองเสื่อม Lewy ตัวอย่างเช่นแพทย์ควรจะแยกความแตกต่างออกไป
- วิธีรักษา : หลังจากความเจ็บป่วยได้รับการยืนยันนักประสาทวิทยาหรือผู้สูงอายุสามารถเริ่มต้นยาเสพติด anticholinesterase เช่น Donepezila นอกเหนือจากการระบุกิจกรรมต่างๆเช่นการบำบัดด้วยการประกอบอาชีพและการบำบัดทางกายภาพเพื่อให้บุคคลสามารถรักษาหน้าที่ของตนให้นานที่สุด เรียนรู้วิธีการระบุและยืนยันว่าคุณเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือไม่
10. ความสับสนทางจิตใจ
ความสับสนทางจิตใจนำไปสู่ความคิดและความทรงจำที่เปลี่ยนแปลงไปและพบได้บ่อยในผู้สูงอายุหรือคนในโรงพยาบาลหลังการผ่าตัดการติดเชื้อร้ายแรงหรือโรคร้ายเช่นภาวะหัวใจล้มเหลวไตวายหรือสมองเช่น
- วิธีการรักษา : การรักษาทำได้ตามสาเหตุและการปรับปรุงสภาพทางคลินิกของบุคคลนั้นอาจเพียงพอที่จะปรับปรุงความสามารถในการให้เหตุผลและความจำ
วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำอย่างเป็นธรรมชาติ
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาเค็มเมล็ดพืชและอะโวคาโดช่วยยกระดับความจำและความเข้มข้นให้ดีขึ้นดังนั้นคุณจึงควรให้ความสำคัญกับอาหารที่สมดุลและมีอาหารที่เหมาะสม ลองดูตัวอย่างอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความทรงจำในวิดีโอนี้โดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
